اعاني من وجود الدهون من ركبيتي كيف الح قوام رجلي وزني مثالي يعتبر لاني اعاني من سوء قوام رجلي ماذا افعل هل المشي الحل وكيف استطيع شد جسمياريد ان يصبح جسمي مثل باقي البنات من الركبة نحيفة ومن ارجو المساعدة
الوسم : حمية
ما فائدة المشي ؟
هل المشي يومياً لمدة ساعة يشدّ ترهلات الجسم ؟
مع بعض التمارين ” مثل الحبلية وجهاز شد البطن ” ؟
ما هي التمارين المناسبة للفتيات؟
السلام عليكم و رحمة الله
انا بنت عمري 16 سنة طولي 168 و وزني 75 ..
في خلال شهر رمضان حاولت اني اعمل رجيم و رياضة
الرجيم كان انه المقليات و الحلويات مرة ما اكلها >; و طبعا اكلتها ما اقدر اقاومهم و الرياضة كان ديفيدي رياضة من اليوتيوب اسمه Jillian Michaels 30 Day Shred اذا تعرفوه
استمريت اسبوع تقريبا و انا اسويه و كان في الم شديد في الفخوذ لكني اتحملت و لمن جا اليوم الثامن مررة ما قدررت اسوي القدم كنت احسها بتنكسر فوقفت , افكر ارجع اسويها تاني بس اخاف انه الالم يرجع >;<; ..و فيه سؤال بأساله :
الحلويات قد ايش ممكن اكلها في رمضان ؟
انا اليوم اكلت مربع صغير كيك فهل ممكن يأثر في الرياضة و الدايت يعني ؟
اتمنى تقدروا تساعدوني في الرجيم المناسب و الرياضة المناسبة ليه و شككككرا مررة
أعاني من كبر حجم الأرداف، فما هو الحل؟
السلام عليكم
عمري ٢٠ سنة طول ١٦٨ سم و الوزن ٦٠
جسمي ولله الحمد متناسق ورشيق.لكن منطقة الأرداف أعرض من باقي الجسم كيف أحل هالمشكلة عندي؟فيه نوع رياضة ممكن يفيدني
كيف انقص وزنى بسهولة وبسرعة؟
انا عمرى 17سنة وزنى 80 كيلو اريد ان ينقص وزنى بسرعة
ما هو الريجيم المناسب لحالتي الصحية؟
سلام عليكم دكتوره اخوك بالله قبل ٣ سنوات جاتني اصابه بالرباط الصليبي وغضروفين ولمدة ٨ شهور ماكنت عارف وكان وزني ٨٢ وطولي ١٧٥ سويت العمليه والعلاج الطبيعي تعبت فيه كثير ووقفت بعد شهر تقريبا وسنتين والكسل ماليني وقبل ٥ شهور للاسف رجلي الثانيه نفس الحاجه رباط صليبي وقررت اني ماسويها الا بعد مانحف كان وزني ١١٠ وحاليا ١٠٣ لأني مسافر ماليزيا وغصبن عنك تمشي والحمدلله
يبقا ١٥ يوم ع نهاية رمضان هل يوجد برنامج يناسبني عالاقل انزل ١٥ الى ٢٠ كيلو
ما هو النظام الغذائي المناسب لمن يمارس الرياضة؟
احتاج نظام غذائي صحي لمثل حالتي وبالذات لاني العب رياضة كثير ايش تنصحني؟؟
انا كنت مدخن وكنت أكل اكل قليل والسبب كان باعتقادي التدخين..سبت التدخين والحمد لله اكلي صار احسن من اول بس المشكلة عندي ان اكلي مايبان فيني انحف اكثر من ان زوني يزيد وانا وزني 63 وطولي 179 والمشكلة اني رياضي والعب حديد انا كل اللي احتاجه نظام غذائي صحي اجد فيه كفايتي من الفائدة الصحية واكون شاكرآ لكم؟
كيف انقص وزني وأنا أعاني من اكتئاب؟
اعاني من اكتئاب و بعض الاحيان اشعر بالخمول و الحزن الشديد فيزيد وزني … فاشعر باكتئاب اكثر فاكل اكثر و هكذا حتى زاد وزني ٢٠ كيلو في ثلاث اشهر و في رمضان احاول النزول و لكني لا استطيع الالتزام باي برنامج دون الشعور بالحزن و التعب ماذا افعل؟
هل يمكن الاستغناء عن وجبة العشاء في برنامج ميزان؟
أنا أفطر الساعة 7 , اروح النادي الساعة 10 ونص , ما عندي وقت لوجبة العشاء .. فهل هذا يؤثر أني أكل أكثر في السحور ؟
كم هي السعرات الحرارية في دبس الرمان؟
ايش رايكم بدبس الرمان مع السلطات للأشخاص اللي يبغوا ينحفوا بشكل صحي ؟ وكيف السعرات الحرارية لأن بقوقل مافي حاجة واضحة :) شكرًا
أعاني من السمنة المفرطة، ما هو النظام الغذائي المناسب؟
وزني 140 و احتاج نظام غذائي انتظم في مع الرياضه
كيف يمكن أن أصل لوزن٤٥؟
طولي 157
كنت من مده 60 وبعد 3 أسابيع من الرياضه 6 أيام والمحاوله من تنويع.الأكل وصلت 57.5 راضيه بس أبغى أوصل 45 مع العلم أني أحب أكل المطاعم واسمح لنفسي بالاكل منه 3 أو 2 في الأسبوع والشي الأهم قياس السعرات شيء جيد لكن ما اضمن الاستمرار عليه واخاف أزيد بعدتركه أكثر من اللي نقصته فأيش أفضل ريجيم اتبعه ؟ وهل بعد شهرين أترك الرياضه واستمر فقط على المشي ؟
ماهو أفضل مشروب للتخسيس؟
الأعشاب الموجودة في العطارة إلمتخصصة بالتخسيس مضرة ؟؟وماهو أفضل مشروب للتخسيس ؟؟
هل يوجد حمية خاصة بمصابي خمول الغدة؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,
انا مصابة بخمول في الغدة الدرقيه ووزني حاليا 79 وطولي 153
وابغا اعرف هل في حميات خاصة للمصابين بخمول في الغده ولا ممكن اتبع اي رجييم ؟؟! طبعآ مع ممارسة الرياضة
وشكرآ .
هل الحمية التي أمارسها صحيحة؟
هل ينفع أن إفطر سلطة واتسحر فواكة علماً بأني أتمرن لمدة ساعة بعد التراويح
هل يجب ممارسة الرياضة مع الحمية؟
هل يجب ممارسة الرياضة في الحمية وماهي المدة الجيدة في الحمية؟
لأنني مارست ريجيم لمدة شهر وكان في شهر رمضان وكنت اتناول فقط في الافطار ٣ تمرات وشوربة العدس والعشاء عبارة عن سلطة وسمبوسة بالفرن وما مارست الرياضة للأسف
ولم انقص في الوزن الا كيلو او ٢كيلو
ما هو الريجيم المناسب لي؟
أنا معي بداية سمنة مشكلتي لما ازيد وجبة وحدة من بكرى يزيد وزني :”) , ونحفت مره فتؤة لكن رجعت سمنت أكثر , أحس بأحباط كبيرة ودي أنحف ومحد مايحب الزين :$
هل الرجيم يأثر على الشعر؟
أنا اتبع رجيم ليا أكثر من سنه و وزني نزل و دحين سجلت بنادي صار شعري يتساقط
بشكل فضيع ،،
كيف أخفف من وزني؟
أولى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت. أنا وزني. تقريب 65 وطولي 156 أقبل يومين رحت السوق مأقدرت أكمل رجولي عورتني حيل ثقيله مأقدرت أمشي من تعب مع أني توني بنت صغيره. من غير الائحطموني. ذبه صائره تحظت أبي حل لسمنتي إلا بعض المناطق بالأيدين والبطن وحل أني أكون خفيفه.ؤلااتعب بالمشي. وشكرا
ما هي الرياضة المناسبة للفتيات؟
أنا غير سمينة متوسطة لكني بعد كل رمضان يزداد وزني قيليلا أريد رياضة غير خطره على الفتيات ويمكن عمله في البيت وفي رمضان