اعاني من اكتئاب و بعض الاحيان اشعر بالخمول و الحزن الشديد فيزيد وزني … فاشعر باكتئاب اكثر فاكل اكثر و هكذا حتى زاد وزني ٢٠ كيلو في ثلاث اشهر و في رمضان احاول النزول و لكني لا استطيع الالتزام باي برنامج دون الشعور بالحزن و التعب ماذا افعل؟
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
الحل بيدك،
١- شوية عزيمة و إرادة
٢- اختاري رياضة تحبها و تستمتع بها
٣- اشتركي في نادي
٤- ابحث عن أحد يشجعك و يكون له مثل هدفك كـ صديق أو فرد من العائلة
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)