سلام عليكم دكتوره اخوك بالله قبل ٣ سنوات جاتني اصابه بالرباط الصليبي وغضروفين ولمدة ٨ شهور ماكنت عارف وكان وزني ٨٢ وطولي ١٧٥ سويت العمليه والعلاج الطبيعي تعبت فيه كثير ووقفت بعد شهر تقريبا وسنتين والكسل ماليني وقبل ٥ شهور للاسف رجلي الثانيه نفس الحاجه رباط صليبي وقررت اني ماسويها الا بعد مانحف كان وزني ١١٠ وحاليا ١٠٣ لأني مسافر ماليزيا وغصبن عنك تمشي والحمدلله
يبقا ١٥ يوم ع نهاية رمضان هل يوجد برنامج يناسبني عالاقل انزل ١٥ الى ٢٠ كيلو
ألف سلامة عليك..
أخي الفاضل من المستحيل نزول ٢٠ كيلو في أسبوعين، إلى لو كان هناك تدخل جراحي فهذا شي آخر.
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)