كيف أغير نمط حياتي إلى الأحسن ،فأنا أشعر بكسل وخمول فظيع خصوصاً رمضان هذا !!
و اجلس على الانترنت أكثر من ٥ ساعات يومياً وأنام مابين ٦ الى ٩ ساعات و أتناول طعام غير صحي و أكثر من تناول الحلويات وهذا كله وأنا على سريري ، نشاطي قليييل جدا ، ولا أستطيع الرجوع من السوق أو أي مكان ويدي تخلو من (ايس كريم او دونات او كيك ) ….. ومع ذلك ولله الحمد لا اعاني من سمنه أو وزن زائد ، أريد أن أصبح نشيطة واحافظ علـي صحتي والابتعاد عن الأمراض المزمنه . مع العلم أن عمري ١٧ وطولي ١٦٦ و وزني لا يتجاوز ٥٠ ….
وحاليا أتابع هاشتاق ميزان لكن الصراحه لم اتحرك ……… ولكم جزيل الشكر

السلام عليكم ، صار لي فوق السنتين احاول انزل وزني مش ماشي معي انا احب جداً الخبز ماعندي مانع امتنع عن اغلب الاكل بس الخبز ما امتنع ادمان ، حللت قبل اسبوع كل شي فيني سليم الحمدلله ، احتاج نطام غذائي يناسبني ويساعدني ارجوكم :””( تعبت والله ،

انا وزني كويس لكن لما ابدا اغير نظامي واكل اكل صحي واصير امشي يوميا انحف احترت ايش اكل بالضبط صحي ومافيه دهون ووزني يبقى ثابت

انا عمري 14 سنة لكن وزني في الثلاثينات و اريد زيادة وزني حتى يتناسب معي
و هل هناك جدول غذائي صحي للاشهر العادية ؟؟؟ظ

بمعنى اذا اتبعت رجيم صارم ينقص من وزني ٧ كيلوجرام في الاسبوع هل هذا صحي ؟ مع العلم ان وزني ٩٥

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني 89
وطولي 174
عمري 18
سمنتي عاديه او مفرطه ؟