بسم الله الرحمن الرحيم
انا اعاني من مشكلة السمنة,وفي الصلاة لمن اسجد اواركع بتعب واذا طلعت الدرج مثلاً اوصل البيت ونفسي مقطوع,فياليت اعرف الحل,وابا اعرف الوزن المناسب ووزني:83 وطولي:160 ؟

ارجو منكم الرد باسرع وقت وشكراً.

كيف اجعل الصحة اسلوب حياة و ماهي اساسيات الحاية الصحية ؟

اعاني من زياده كبيره بنسبة الدهون رغم ان bmi حقي يشير الى اني في المكان المناسب فا بحثت ووجدت ان افضل حميه لانقاص الدهون هي low carb diet ؟؟
نصيحتكم ؟

سم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نظام غذائي – يساعدني على خسارة وزن بشكل سريع … + مع بعض النصائح في عمل التمرينات ووقت المشي ..
وآي نصيحه آخرى تسآعدني لخسآره الوزن لا تبخل علي .!

وشكراً لكم .

لو اني ابغا انزل وزني بس بدون ريجيم يعني بتخفيف اكل بس بينفع ولا لا؟ مع العلم اني ابغا انزل 4 كيلو بس :)ولو عندك طريقه احسن انزل فيها ال 4 كيلو هاذي يكون احسن

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

ابغى حل لخساره الوزن لاني كل ما اشوف اكل اشتهيه بس تقريبا كل يوم امشي ٤٠ دقيقه ومافي فايده قعد ازيد بالوزن ما انقص

انا شاب في العشرين من العمر وزني70 وطولي لا يتجاوز 170 سم اعاني من مشكلة التثدي وحاولت اكثر من مرة انزال وزني سواﺀ برياضه او بتقليل نسبة الاكل ولكن تمر فترة شهرين دون انقاص في الوزن او تغيير في شكل الثدي ….ارجو الافاده لو سمحتم

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا طولي 152
ووزني 65
عمري 19 سنه
وابا انحف اقل حاجه 7 كيلو
ساعدوني بليز
فصيلة دمي +B
الطمام والدجاج وكل مشتقات الالبان تمتني
ف ادوني وجبات اقدر التزم بها

السلام عليكم حبيت استشيرك دكتور أبي انا من شهر شعبان بديت رجيم معتدل ورياضه لمدة ساعتين باليوم مع هروله نص ساعه ونزل وزني من ٧٧ الي ٧٠ ومن بدايه رمضان وزني ثابت على ٧٠ مع اني كسرت الرجيم وغيرت في تصنيفات الاكل ومثابره على التمارين الرياضيه وزن مجهودي يعني بدل الهروله نص ساعه صرت اهرول ٤٥ دقيقه من جد للحين محبطه مع اني مشيت على رجيم اخصائيه تغذيه احس اني محبطه الصراحه مع العلم ان وزني المثالي ٥٥

انا وزني 64 وطولي 165 واريدكم تنصحوني كيف انقص من وزني انا اعاني من منطقت البطن والزراعين. ومنطقت الاكتاف اتمنه انكم تساعدوني لاني مقبله على زواج:;) استنه منكم الرد