الوسم : حمية

31يوليو

ما هو الريجيم المناسب لي؟

وزني 160 ك طولي 163 سم
ابي انحف يادكتور ,, والله تعبت من حالتي ما اقدر اقوم

بالقوه احرك نفسي

تعباااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااان

الفزعه يادكتور ,, والله اتكلم معاك من جد يرحم والديك برنامج :(

30يوليو

ما هو النظام الغذائي المناسب في رمضان؟

انا حابه اتبع نظام غذائي ، طولي 165 تقريبا وزني 73 العام الماضي كان وزني 80 تقريبا وتعبت ونزل وزني الى 58 في شهرين ممكن فحابه ارجع الى 65 مع العلم ان من النوع اللي ينحف بسرعه وما اكل زيوت كثير بس مشكلتي احب الشوكلا .. فأذا ممكن تساعدوني برمضان ..

30يوليو

كيف أتخلص من ثبات الوزن؟

أنادائما وزني ثابت لايتغير إلا أحيانا إذا قمت ببعض التمارين مع العلم ان وزني لايتناسب مع طولي وهذا الشئ ولكنني لا أتناول الكثير من الطعام مع هذا أجد وزني ثابت فأنا أرجوكم ان تجدولي حلا وتعطوني نظام غذائي أستطيع من خلاله أنقاص وزني …وشكرا

30يوليو

ما هي التمارين الرياضية التي من الممكن أن تزيد من قوة جسمي؟ وما هو النظام الغذائي الذي يجب أن أتبعه؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته … انا فتاة ابلغ من العمر 21 عام .. طولي 160  ووزني مابين  40-43 شهيتي ضعيفة جدا ….اشعر دائما بضعف وخمول في جسمي ماهي نصائحكم لي ..و ماهي التمارين الرياضية التي من الممكن ان تزيد من قوة جسمي .. وماهو النظام الغذائي الذي يجب ان اتبعه ؟؟

29يوليو

كيف أنقص وزني؟

شاب عمري ٢٧ سنه متزوج وأب لطفل
طولي ١٨١ ووزني حاليا ٩٥
كنت نحيف لكن بعد الزواج زاد وزني مع أن أكلي قبل الزواج كان أكثر علما أن وزني قبل الزواج ٦٩
حاولت اقطع امورك كثيرة تساعدني على إنقاص الوزن لكن بدون فائدة
احب البطاطس المقلية والبيبسي ولم اكلها من بداية السنة الميلادية
لكن وزني لم يتغير وطريقة اكل تغيرت وأكثرت من الفواكة والخضروات لكن نفس المشكلة
صار عندي كرش وارداف
كيف أخسر وزن وهل ٨٥ وزن مناسب؟؟؟

29يوليو

ما هو الريجيم المناسب لمن يعانون من القولون العصبي؟

السلام عليكم
دكتور

أنا قبل كان وزني ٦٠ فجاه بدأ يزداد وزن وبديت اسمن تحديدا من منطقه البطن فاكتشفت انه معاي قالون العصبي
وبدا يطلع الكرش
وحاليا وزني صار٧٠ كيف انزل من وزني وتحديدا منطقه البطن خصوصا أنه عندي ترهلات وفجأة ينتفخ البطن وفجاه يروح؟؟

والله يجزاك خير ويحسن اليكم

29يوليو

كيف أخفف وزني في رمضان؟

نظامي في رمضان اﻻفطار اكل 7تمرات ووكاس لبن وشوربه و3حبات سمبوسه وقليل من

المكرونه او الجريشعلى حسب الوجبه اﻻضافيه
بعد اﻻفطار بساعه اشرب شاي
وبعد صﻻة التراويح ال ساعه 11 اذهب للممشى ساعه كامله
اذا عدت اكلت فاكهه
1اما السحور القليل من اﻻرز والزبادي
هذا نظامي ارجوكم ااوريد نظام يساعدني ﻻن النظام الموضوع في التخفيف في رمضان

ﻻيناسبني وﻻ استطيع تطلبيقه

انا وزني 110   طولي 155 اعاني من ضغوط بسبب وزني اكره جسمي مع العلم ان عمري

21 سنه كيف انحف في رمضان ؟اريد ان انحف عن ال 100؟ ساعدوني

 

 

 

#اسأل_طبيب #AskDr

29يوليو

هل معدل نزول وزني كويس أم لا ؟

السلام عليكم

انا رجل وعمري ٢٣ سنة وطولي ١٧٨ وزني كان ١١١ بداية شهر يوليو والحين كملت شهر ووزني ١٠٥ !
مع العلم اني اشتركت في برنامج دايت سنتر (١٥٠٠ سعر حراري يوميا) – والرياضه ما كنت اسوي بس بالشغل بامشي كثير

ابغى اعرف هل معدل نزولي كذا طبيعي ؟ كيلوا بالاسبوع تقريباً او مفروض اني انزل اكثر ؟!
انا صراحه متخيل اني مفروض انزل خمسة كيلوا بالاسبوع كمتوسط

الان بديت العب رياضه الحمد لله وصار عندي وقت
ياليت تعطيني المعدل اللي مفروض انزله وكذا عشان اعرف انا في السليم او لا لاني شوي متحطم من نزولي البطيء
وشكرا

29يوليو

أريد معرفة معدل الحرق اليومي، وهل الحمية التي أنا عليها صحيحة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وزني:٨٤ كيلو
طولي:١٦٩سم
اذا انا اتمرن:
ساعه سباحه+ساعه مشي+من نص ساعه الى ساعه تمارين متنوعه.
٦ايام باالاسبوع .
نظامي:
الفطور:٣تمرات+زبادي+٣كاسات مويه
العشا:بروتين+عصير اناناس سيزر.
السحور: زبادي+بروتين.
طبعا مع شرب اكثر من ٨كاسات مويه.
كم معدل حررقي باليوم
وكم انقص بالاسبوع

29يوليو

كيف أتخلص من السمنة؟

السلام عليكم ..
انا الصراحه استحي اقول وزني.
المهم.. انا احمد .. عمري 15 .. وزني 78 ..
ايش اقدر اسوي عشان اكسب وزن مثالي ؤرشيق ؤاصير نحيف مره..

حاولت مليوون مره بس ماقدرت .. اتمشا في اليوم من 10 الى 50 دقيقه .. مانقع .. ما اكثر اكل .. برضو مانفع .. اشيل حديد واجري على الة السير .. برضو مانفع ايش الحل تعبت والله ؤانا ازييد في وزني

ولا اقدر اهرول ولا اجري ولا اي شي واتعب سريع يعني ؤالله كل مالي ازيد في السمنه تعبت وانا ادؤر لي نظام ومانفع..
ويعطيك الف عافيه .. .. ان شاء الله تقدر تفيدني يادكتور..

تحياتي…

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب