السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
انا كان وزني 80 و طولي 165
ونحفت وصار وزني 67 و جسمي مهردل يعني مرررة مو مشدوود ابغا منك مساعدة اني اشدو و خصوصا منطقة الاردافو الفخذ و البطن
ابغا تمارين او اكلات معينه علشين اشد جسمي و مشكوور و لو سمحت اسرع بجواب
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
http://www.fitnessmagazine.com/workout/
http://www.bodybuilding.com/exercises
الموقعين السابقة تحتوي على العديد من التمارين التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد في المنطقة المطلوبة، يمكنك عملها حتى في المنزل
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=1778
أيضاً راجعي المقال في موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com/?p=57
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)