السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد اشتركت بالنادي منذ اسبوع لكي اقوم بانزال وزني البالغ 119 كيلو
تركت اشياء كثيره الشاي القهوة الارز واي حاجة فيها زيت
ومستمر على خبز اسمر الصباح وسلطة خضار بالعشاء فطار وعشاء فقط .
واحيانا تفاح اخضر بالصباح بدلا من العيش الاسمر
فمارايكم
واشكركم كل الشكر .

بشرب المويه كثير.. وما اشرب الغازات .. اكتسبت خلال سنه خمسه كيلو يمكن يكون بسبب اكل الليل ..
ليه شهرين نظمت طريقة اكلي والوجبات اليوميه .. بحكم دوامي ماعندي وقت للمشي فاخترت انه يوميا
امشي خلال ساعة البريك .. بحاول اتخلص من الوزن الزايد لكن مانزلت في الشهرين غير كيلو ..
النزول البطيء للوزن ايش السبب ؟!!!

هل إضافة القهوه إلى الحليب تخفض مستوى الكالسيوم في الحليب ؟ وهل توجد أضرار أخرى

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتو

وزني 72 و و طولي 156 و ابلغ من العمر 18 عام

هل يفيد المشي لمدة 20 دقيقه اذا كان ﻻ يفيد فكم المده الازمه للمشي بالجهاز السير و كيفية طريقة المشي الصحيح و السليم عليه و بكم اسبوع استطيع خسارة وزني و

و شكرا ..

اريد انا انحف ١٥ كليو .. بماذا تنصحوني أن افعل ؟!

لو سمحت يا دكتور ابغا حميه امشي عليها ..عمري 20 وزني 62 طولي 149 .. ومرا متضايقه ونفسي انحف .. مهما خففت اكل .. ما بحس انو يبان ..اتمنى تفيدوني

اسمي محمد ،
وزني 48 ، وطولي 170 ..

اعاني من نحافة شديدة ،
وابغاكم تساعدوني في اختيار نظام غذائي معين مثلاً لزيادة الوزن ونصائح استفيد منها ..

مع الشكر

مع تعب و ضغط الدوام سرت ما اهتم باكلي و صحتي ابدا ، زاد وزني بسرعه و انعكس ع بشرتي و تساقط شعري و حاجات سيئة كتير ، ما عندي الهوس بانقاص الوزن بس ابغى نظام صحي مرن ، ممكن تساعدوني ^^

ابلغ من الوزن 125كجم اريد الوصول الى 80كجم في مدة 6 اشهر مع العلم باني الحمدالله لا اعاني من اي امراض

السلام عليكم ورحمة وبركاته …

قبل سنتين كنت العب حديد وجسمي رياضي صار لي حادث مما ادى

الى تمزق علضة القطنية باكملها وامضيت سنة واربعة اشهر في

علاج طبيعي ولي الان ما يقارب سنتين لا اتمرن ولا اتحرك وقد

زاد وزني مايقارب 25 كيلو

المطلوب برنامج رياضي + برنامج غذائي

اريد ان عمل حرق لدهون وبناء للعضل في نفس الوقت

اعتذر على الاطالة في رسالتي …… وشكرا

ملحوضة وزني سابقا 93

الان 118

العمر 22

الطول 173

الوزن المطلوب ان شاء الله 85

السلام عليكم
ارجوا ثم ارجوا زي ماتهتمون بسماان(زيادة الوزن)
ترى في ناس تعااني من نقص الوزن وانا اولهم فياليت تساعدوني وتساعدون النحااف معي ارجوا عدم التهميش

يا دكتور انا وزني الان 71 و طولي تقريبا 160 ممكن تكون الزيادة مو مرتفعه جدا لكن اغلب سمنتي متركزه ببطني بطني طالع مو مشدود و مقسم 3 صفطات مدري اذا بتفهمني :( و طالعة لي زوائد بظهري و حتى لما ينزل وزني ما الاحظ هالزوائد و الصفطات اللي ببطني تقل او تروح حاولت اسوي رياضة استمريت تقريبا شهر و ما شفت نتيجة و انقطعت و مره متحطمة نفسيا خصوصا اني مخطوبة و على وجه زواج و خطيبي دكتور و المشكلة انه رياضي يعني بينتقدني و بيقارن بينه وبيني مدري وش اسوي فيه امل تروح هالاشياء نفسيتي والله تعبانه منهم ؟

انا باكل وجبة وحده في اليوم او بتوصل الى وجبتين وبتمرن لكن ابغا رجيمكم

في ريجيم وهوا انو اكل فاكهة معينة طوال اليوم فقط مثلا اختار التفاح اكل تفاح فقط طول اليوم دون اي شي اخر وبأي كمية اريدها وينقص كيلو كل يوم هل هوا مفيد وللا ؟

دكتور ساعدني .. انا تقريبا في كل سنه من عمري كنت سمينه بالنسبه لهالعمر لحد الآن صار وزني 95 وانا طولي 165 وانا الان عمري 20 سنه .. مابقى شيء ماجربت حبوب وكليت واعشاب وكليت ودايت سنتر واشتركت فيه ونادي وسجلت و كمان شريت سير .. لكن اللي يصير فقط اول شهرين انحف 10 كيلو وبعدها خلاص اوقف ما انزل وبعدها خلاص يجيني تبلد واتحطم انو ليه ماينزل :( .. ارجوك ساعدني يادكتور و ايش تنصحني فيه :( ؟

عمري 20 سنة طولي 164 وزني 135 تعبت أريد حل مفصل اريد خطوات واضحة اشوف نتائجها
ما هو الرجيم ؟؟
ما نوع الرياضة اللتي امارسها ؟؟
ما نوع الاجهزة اللتي استخدمها ؟؟
نصائح اخرى …

وشكراً جزيلاً