سم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نظام غذائي – يساعدني على خسارة وزن بشكل سريع … + مع بعض النصائح في عمل التمرينات ووقت المشي ..
وآي نصيحه آخرى تسآعدني لخسآره الوزن لا تبخل علي .!
وشكراً لكم .
تمت الإجابة هنا:
http://www.askdr.com/?p=8124
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)