السلام عليكم
أنا أسمي أحمد عمري 16 سنه وزني 105 كيلو طولي 179 سم
صراحه جربت رجيمات كثير بس كل ما اسوي واحد اقعد عليه اسبوع او اسبوعين بالكثير وبعدين اسحب عليه وجربت رياضه قبل رمضان وكنت مداوم عليها بس لمن جاى رمضان جدولي تلخبط , فلو سمحت انا عاوز رجيم مناسب لرمضان + رياضه خفيفه تخليني انقص وزن قبل ما المدارس تفتح وراح مشكور لكم كثير والسلام عليكم
تحياتي
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
الرجيمات المحددة و القاسية ما بيلاتزم بيها أغلب الناس،
حاول تغير عاداتك الغذائية الى عادات صحية مع زيادة الرياضة
يوجد سؤال و جواب مشابه هنا الرجاء الإطلاع عليها:
http://www.askdr.com/?p=4419
و هنا نظام رمضان:
http://www.askdr.com/?page_id=6038
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)