اريد رياضه تشد الجسم عموماًوخاصه البطن .. وشكراً

قبل الكلام السلام / السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة

احب استفيد من خبراتكم كوني اعاني من سمنة مفرطة

وزني 300 كيلو ويمكن اكثر بس الحمد لله اقدر اتحرك

وكذا مرة دخلت نادي رياضي تخسيس ولكن باتت بالفشل

لان الارهاق يجرني الى تكسر الدم لاني اعاني منه

والسمنة سببت لي ضغط الدم وكل فترة يطلع لي مرض جديد

وبس .. انتمى الاستفادة

قاربت على الوصول للوزن المثالي ولكن مشكلة السليولايت تضايقني
هل من حل؟

اتمرن ساعة ونص 5 مرات في الأسبوع يومين كوره ويومين ايروبك مع المدرب ويوم ارفع اوزان خفيفه الى متوسطه وممكن يوم سادس يكون سباحة .
طولي 173 وزني ( 74 – 75 ) نسبة الدهون 23 الأكل معتدل حذر في اختيار الوجبات مقلل بشكل كبير من الدهون والحلويات .

باقي لي 2 الى 3 كيلو للوصول للوزن المثالي من ثلاث سنوات ما قدرت اوصلها واثبت عليها ايش العمل ؟

سلام عليكم.
بداية انا انثى وزني ٥٣ و طولي ١٥٦.
لكن اعاني من مشكلة في تناسق الجسم!
واللي هيّا انه الجزء العلوي -كتفي وصدري-
اكبر من الجزء السفلي. بحيث يعطيني مظهر ان وزني زايد
المشكلة مش بشعة ابدا لكنها تضايقني.
و بالنسبة لنمط حياتي : غذائي صحي غالبا و احرص على معرفة عدد السعرات في كل وجبه قبل تناولها
بالاضافة للتمارين -مشي و ركض و دراجة وغيرها-

اتمنى القى عندكم حل و كيف ممكن جسمي يكون متناسق؟
اش التمارين الخاصة بهذي الحالات؟
وكيف اقدر اخسر الدهون المتجمعة في الجزء العلوي؟

و ألف شُكر لكم يعطيكم العافية :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

انضميت لنادي منذ فترة واكن لم اخذ اي بروتينات او مغذيات للمساعدة في بناء العضلات، وانا الان افكر في الموضوع.
فهل لاخذ البروتين اي اعراض جانبية او اضرار؟

مع العلم اني امارس الرياضة لمدة ساعة ونصف، خمس مرات على الاقل بالأسبوع، وليس لدي اي مشاكل صحية او تاريخ باي أمراض كالربو والسكر ونحوهم.

:”)

أردافي كبيرة فكيف لي تصغيرها ؟! بالرغم من انني لستُ سميناً

انا وزني متوسط وراضيه بجسمي بس لمى اسمن على كول السمنه تكون فوق
والحين انا سمنانه :(

ودي الحق انحف قبل يخرب جسمي
اخاف امشي وانحف من تحت وازيد الطين بله

راكان .. اعاني من الكرش .. ابتديت اعمل رياضه و اخفف اكلي و ااكل صحي .. بس ناويه اشتري اله رياضيه فأيش الافضل برأيك لحالتي الدراجه او السير ،،؟؟

اشعر بألم في الجهه اليسرى من القفص الصدري اشبه بنغزات مع صعوبه في التنفس بعد ممارسة الرياضه او صعود الدرج ما السبب

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

أنا فتاة عمري 16

وزني سابقا94 طولي171 و نقصت 6.5 بشهر تقريبا..

لكن لي يومين أكلت  شوكلاته  دجاج مقلي (قطعة الصدر بدون الجلد) وزدت 1 كيلو مع محافظتي للرياضة بهذين اليومين

فلماذا يرجع وزني بسرعة هل هو مرض أو خطأ في الريجيم؟