اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
الوسم : رياضة
ما هي أسباب الشد العضلي، ولماذا يصيب السبّاحين غالبًا؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
أمارس المشي ولا ينقص وزني، ما السبب؟
منذ شهر وانا امارس المشي ولا ينقص وزني مالسبب
كم يحرق جهاز الأوربت تراك من سعرات، وما هي المدة إذا كانت السرعة متوسطة، وهل تنصحوني بعمل ريادة بعد ساعتين من الإفطار؟
الزمن وكم كالوري يحرق الاوربت تراك بالسرعه المتوسطه وبما اني لا استطيع عمل رياضه في صباح رمضان فهل تنصحني بعمل رياضه بعد ساعتين من الافطار؟
ما هو الوزن المثالي بالنسبة لي، وما هي مدة الرياضة الموصى بها؟
السلام عليكم دكتور انا طولي ١٥٩ كم يعتبر الوزن المثالي بالنسبة ليا و بالنسبة للرياضة كم المفترض تكون في اليوم ساعة او اكثر وهل صحيح انو من الافضل تكون يوم بعد يوم وشكرا
ما هو الفرق بين البروتين والكرياتين, وما كميّة الأكل التي تنصحوني بتناولها بعد أداء التمارين الرياضيّة؟
أنا عمري ٢٤ وطولي ١٦٨ ووزني ٥٧
ألعب حديد
حبيت أسأل عن الفرق بين البروتين والكرياتين ؟
أنا آخذ بروتين ونصحوني بالكرياتين وقالوا أنه لا يتعارض مع البروتين ويمكن أخذهما معاً
وسؤال آخر مهم : كيف أجمع بينهما في رمضان ؟
علماً بأن وقت تمريني في رمضان : حصتين ( ساعتين ) تدريبية بعد التراويح
يعني بعد المغرب لا أريد أن أكثر أكل : سبع تمرات وماء وشيء من الفواكه ( تفاحة أو برتقاله …)
لكي لا يؤثر على التمرين
وبعد التمرين ، يعني الساعة ١٢ ونصف تقريباً ، ماذا تنصحني ؟
هل آكل كثير ؟ وما نوع الأكل ؟
وشكراً
على ماذا يعتمد طول الإنسان؟
السلام عليكم ..
هل طول الإنسـان يعتمد بشكل كلي على جينـاته !؟
وهل تؤثر التغذيـة والتمارين في الطول بـ”فرق كبير” !؟
وهل الضغط أو التوتر يأثـروا في الطول سلبيـاً!؟
وهل رياضة “حمل الأثقال” توقف طول الإنسـان أو تقصـره !؟
وبس .. يعطيكم العـافيـة !
ما هو الجدول الغذائي والرياضي المناسب في رمضان؟
السلام عليكم
أنا عمري 20 سنة طولي 179 ووزني 85 بانسبة للبرنامج في رمضان كيف حابب أكمل لعب الرياضة اليومي وما أخرب جدول الأكل فيا ريت أحد يفيدني ويعطيني جدول وروتين يومي أمشي علية في رمضان يعطيكم العافية…
هل هُناك تمارين مفيدة لأصحاب الكرش الصغير، وما هي التمارين المناسبة للأرداف والأفخاذ، وهل هُناك برامج تخسيس مخصَصة لشهر رمضان؟
عندي كم سؤال لو تفضلتم.. هل تمارين البطن مفيده لاصحاب الكرش الصغير؟ ام لا بد من اخفاء الكرش ثم عمل التمارين بعد زوالها؟
الارداف والافخاذ ماهي التمارين المناسبه لها؟
وهل هناك برامج معينه بشهر رمضان للتخسيس؟
علما ان وزني 68 وطولي 163
وشكرا لكم
ما هي فوائد و أضرار المنشط N.O.-XPLODE؟
أنا حالياً استخدم بروتين GIANT GAINS قبل تمارين الحديد بساعة وبعدها مباشرة ..
لكن ﻻحظت أنه يسبب لي إسهال أجلكم الله أحيان خفيف وأحيان متوسط مع غازات مستمرة..
وقبله استخدمت ميجاماس و ترو ماس وماجاني إلا كل خير ..
*لي بالنادي قرابه 5 أشهر \”في حال هذه المعلومه تفيدكم بشيء\”
وسؤال فرعي رأيكم عن المنشط N.O.-XPLODE
يستخدم قبل التمارين ب 10 دقائق ..
هل من أضرار فوائد أو غيره؟؟
وشكرا
ليس لدي الإرادة والعزيمة كي أخسر وزني وأمارس الرياضة, أريد المساعدة منكم؟
أالسلام عليكم… أنا ابغا اسال أنا نفسي بجد انحف بس ماعندي الاراده والعزيمه الي اتخليني اسوي رياضه واعمل رجيم لانو بجد حاولت أني اسوي رجيم لكن مافي فايده الاماخربو فارجوك ساعدني
عند القيام بالرياضة أشعر بدوخة ما السبب؟
مشكلتي لمن أتمرن بعض المرات أحسن بدوخة.. أشوف الدنيا سودا لثانية و أحس أني راح اطيح
لمدى ٣..٢ ثواني و يروح ماهو حل؟
هل لابد من خسارة الوزن أولاً ومن ثمّ البدء بالرياضة، أو أنّ ممارسة الرياضة مع عملية إنقاص الوزن؟
كل ما ابدأ اعمل رياضة مع عملية توازن بغذائي، يجي اللي يقولي: لا كذا مؤ صح.. عشان تنحفي صح لازم تنقصي وزن وبعدها تبدأي تعملي رياضة.. حبيت أتأكد زيادة من المعلومة هذي، مع العلم أني اتبع نصائح د.ريان بالتويتر. :) / شكرًا مقدماً.
لإنقاص الوزن يجب اولاً نزول ١٠كغم ومن ثم البدء بالرياضة ، او ممارسة الرياضة من عملية إنزال الوزن؟
أعاني من كتمة بعد ممارسة التمارين الرياضية، بماذا تنصحوني؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكم الله خير على هذا الجهد وجعله الله في ميزان حسناتكم يارب
مشكلتي اني من شهر بدئت بحميه لتخفيف الوزن
وكنت امشي نصف ساعه يوميا ولكن بعض الايام لا امشي
وبعدها قرأت عن تمارين تساعد في شَد الجسم بدأت بهاا اليوم الاول وعندما انتهيت شعرت بألم في بعض اجزاء جسمي وايقنت انه من قلة الحركه
وفي اليوم الثاني من هذه التمارين التي تختلف عن تمارين اليوم الاول بعد انتهائي مباشره شعرت بالكتمه وثقل بمنطقة الصدر وصعوبه في التنفس , انقطعت عن التمارين وعدتُ بعدها للمشي نصف ساعه او 20 دقيقه مع هروله بسيطه ولكن ! الى الان اشعر بضيق تنفس والم في صدري مع نغزات في المنطقه اليسرى من الصدر , اتمنى بإذن الله ان تزول , مع العلم ان هذا اليوم الـ 9 من المشكله !
بماذا تنصحوني وماذا افعل .. جزيتم خيرا
لدي ألم في العظام أثناء الرياضة فما هو السبب؟
أنا منذ أسبوعين وتلاتة أيام اعمل رياضة ومنتظمة. ولكن أصبحت العظمة بين الساق والقدم من الأمام تأمني حينما أجري أو أهرول وعند الضغط عليها لا يذهب الألم إنما يجعلني أسقط ،ماهوالسبب؟هل أوقف الرياضة إلى أن يخف الألم أم أن هذا الألم طبيعي؟
هل أستطيع إنقاص الوزن خلال شهر؟
اريد رجيم خلال 42 يوم ينحفني بعدها بسير اتواصل على رجيمات اطول وابغا بعد مع تمارين تشد الجسم
اريد رجيم في شهر ينحفني لان زواج اخوي بعد 42 يوم ترا وزني 103 و طوالي 180 ساعدوني بلييز
هل هناك ضرر من ممارسة تمارين رياضيّة أثناء فترة الدورة الشهرية؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
لدي سمنة في الأرداف و الفخوذ كيف يمكنني التخلص منها؟
أعاني من سمنة,فقط في الأرداف والفخوذ فقط, وباقي جسمي بأجمل مايكون من نمو العضلات والنشاط
بدأت بالرياضه ولم تجدي , امارس الرياضه لنصف ساعه يومياً.مالسبب وكيف يمكنني التخلص منها ؟
ما هي التمارين التي تساعد في إخفاء الكرشة؟
مشكلتي الوحيدة هي الكرشة
لابد من التمارين والرياضة والمشي …
أتمنى أن اعرف ايش التمارين اللي تساعد في إخفاء الكرشة؟
دائما أشعر بخمول وكسل ولا أريد ممارسة الرياضة، ما الحل؟
ما اسوي رياضه إلا نادرا مره أو مرتين بالأسبوع ، والباقي خمول ونوم
وش الحل ؟؟
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب