أما بخصوص النوم:
الساعات الموصى بها لكل فئة عمرية، و يفضل أن تكون في الليل طبعاً،
الرضع 14-15 ساعة
الصغار 12-14 ساعة
الأطفال في سن المدرسة 10-11 ساعة
الكبار 7-9 ساعات
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
بخصوص الرياضة فتمت الإجابة على سؤال مشابه يمكنك الإطلاع عليها هنا:
http://www.askdr.com/?p=4313
أما بخصوص النوم:
الساعات الموصى بها لكل فئة عمرية، و يفضل أن تكون في الليل طبعاً،
الرضع 14-15 ساعة
الصغار 12-14 ساعة
الأطفال في سن المدرسة 10-11 ساعة
الكبار 7-9 ساعات
المصدر:
http://www.mayoclinic.com/health/how-many-hours-of-sleep-are-enough/AN01487/
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)