اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

هل شوربة كويكر (الشوفان) تزيد الوزن؟؟ وهل يشترط ان تكون الرياضة بوقت وزمن محدد (الرياضة المنتظمة) ؟؟

السلام عليكم

سؤالى عن السمنة احس انى قمت با المستحيل رياضه ورجيم وغيره لا اعرف حقا ماذا افعل بدأت افقد الامل ؟؟

غالباً لاأستطيع الانتظام برياضة يومية
واريد ان احافظ على جسمي ويكون شكلة متناسق
مع العلم اني نحيفة لاكن اعاني ظهور القيل من الكرش
بسبب عدم انتظامي لرياضة محددة ونظام غذائي محدد

شكراً

.first i would like to mention that i am 23 of age, got 178 cm length and 85 KG weighti lack Calcium because i have Lactoze toleration, and obviously last time i have checked i have a dangerously low levels of Vitamin D. i go for 45 minutes walk everyday trying to lose weight, especially from my waist and hips and sides. and i would like to mention that when i was young i had eating disorders and my family decided to inject me with some kinda medicine that opens my appetite and only after that i started gaining weight and not losing any.

i have done the impossible to lose weight but it i keep on gaining more than i lose though i only eat a little wts ur advice ?