السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،
انضميت لنادي منذ فترة واكن لم اخذ اي بروتينات او مغذيات للمساعدة في بناء العضلات، وانا الان افكر في الموضوع.
فهل لاخذ البروتين اي اعراض جانبية او اضرار؟
مع العلم اني امارس الرياضة لمدة ساعة ونصف، خمس مرات على الاقل بالأسبوع، وليس لدي اي مشاكل صحية او تاريخ باي أمراض كالربو والسكر ونحوهم.
تمت الإجابة على أسئلة مشابهة يمكنك الإطلاع عليها هنا:
http://www.askdr.com/?p=649
http://www.askdr.com/?p=4183
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)