ابغى تمارين خاصة للبنات لاني اشوف مدربين بس اخاف تطلع لي عضلات وتخلي شكلي مو حلو
الوسم : رياضة
هل نتوقف عن ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
كيف أخسر وزني؟
ابغى حل لخساره الوزن لاني كل ما اشوف اكل اشتهيه بس تقريبا كل يوم امشي ٤٠ دقيقه ومافي فايده قعد ازيد بالوزن ما انقص
وزني ٨٥ وطولي ١٧٧، كيف أخفف وزني؟
انا من محبي مشروبات الغازيه. ابغي اخفف وفيه اكل معين ابعد عنه
ما هو الريجيم والرياضة المناسبة في رمضان؟
السلام عليكم
أنا أسمي أحمد عمري 16 سنه وزني 105 كيلو طولي 179 سم
صراحه جربت رجيمات كثير بس كل ما اسوي واحد اقعد عليه اسبوع او اسبوعين بالكثير وبعدين اسحب عليه وجربت رياضه قبل رمضان وكنت مداوم عليها بس لمن جاى رمضان جدولي تلخبط , فلو سمحت انا عاوز رجيم مناسب لرمضان + رياضه خفيفه تخليني انقص وزن قبل ما المدارس تفتح وراح مشكور لكم كثير والسلام عليكم
تحياتي
كيف يمكنني مواجة المشاكل البدنية؟
انا شاب في العشرين من العمر وزني70 وطولي لا يتجاوز 170 سم اعاني من مشكلة التثدي وحاولت اكثر من مرة انزال وزني سواﺀ برياضه او بتقليل نسبة الاكل ولكن تمر فترة شهرين دون انقاص في الوزن او تغيير في شكل الثدي ….ارجو الافاده لو سمحتم
هل شرب الماء بعد الرياضة يسبب الترهل؟
هل شرب الما بعد التمارين الرياضيه يسبب الترهل او له اضرار
ما هي التمارين المناسبة لشد البطن؟
اخوه الكرام
سلام الله عليكم ورحمة الله وبركاته
استفساري عن طريقة كيفية شد الجسم وخاصه منطقة البطن والافخاذ حتى يتم ازالة الترهات الزائده من الجسم ارجو افادتنا بذلك من ناحية تمارين او علاج
وشكرا
كيف أنزل من وزني؟
انا وزني 64 وطولي 165 واريدكم تنصحوني كيف انقص من وزني انا اعاني من منطقت البطن والزراعين. ومنطقت الاكتاف اتمنه انكم تساعدوني لاني مقبله على زواج:;) استنه منكم الرد
ما هي التمارين المناسبة لشد الجسم وبناء العضلات؟
السلام عليكم .. يات جماعة الميزان الوزن المثالي حقي (72 K.G) انا الان (85 K.G) ونا شكل الجسم حقي تحسن كثير عن الاول في غضون 5 شهور ممكن وماشي حاليا على النظام الرمضاني حق الدكتور ابي وريان الله يعطيهم العافية بس انا ما اتوقع انو ابي انجف زيادة ابغى ابني عضل زيادة واكبر حجم العضل اغلب العضلات موجودة بس يبغالها تكبر ايش الاكل المخصص اللي يبني العضل وما يسمن بنفس الوقت مع العلم اني اسوي تمارين يومية ما تقل عن 45 دقيقه تمارين ضغط وتمارين ضغط متطورة تصل الى 120 وبطن وحرق دهون كمان احد يقدر يفيدني
ما فائدة المشي ؟
هل المشي يومياً لمدة ساعة يشدّ ترهلات الجسم ؟
مع بعض التمارين ” مثل الحبلية وجهاز شد البطن ” ؟
ما هي التمارين المناسبة للفتيات؟
السلام عليكم و رحمة الله
انا بنت عمري 16 سنة طولي 168 و وزني 75 ..
في خلال شهر رمضان حاولت اني اعمل رجيم و رياضة
الرجيم كان انه المقليات و الحلويات مرة ما اكلها >; و طبعا اكلتها ما اقدر اقاومهم و الرياضة كان ديفيدي رياضة من اليوتيوب اسمه Jillian Michaels 30 Day Shred اذا تعرفوه
استمريت اسبوع تقريبا و انا اسويه و كان في الم شديد في الفخوذ لكني اتحملت و لمن جا اليوم الثامن مررة ما قدررت اسوي القدم كنت احسها بتنكسر فوقفت , افكر ارجع اسويها تاني بس اخاف انه الالم يرجع >;<; ..و فيه سؤال بأساله :
الحلويات قد ايش ممكن اكلها في رمضان ؟
انا اليوم اكلت مربع صغير كيك فهل ممكن يأثر في الرياضة و الدايت يعني ؟
اتمنى تقدروا تساعدوني في الرجيم المناسب و الرياضة المناسبة ليه و شككككرا مررة
ما هو النظام الغذائي المناسب لمن يمارس الرياضة؟
احتاج نظام غذائي صحي لمثل حالتي وبالذات لاني العب رياضة كثير ايش تنصحني؟؟
انا كنت مدخن وكنت أكل اكل قليل والسبب كان باعتقادي التدخين..سبت التدخين والحمد لله اكلي صار احسن من اول بس المشكلة عندي ان اكلي مايبان فيني انحف اكثر من ان زوني يزيد وانا وزني 63 وطولي 179 والمشكلة اني رياضي والعب حديد انا كل اللي احتاجه نظام غذائي صحي اجد فيه كفايتي من الفائدة الصحية واكون شاكرآ لكم؟
هل عمل المطبخ يغني عن التمارين قبل الإفطار؟
السلام عليكم ورحمه الله ..
اشكركم على موقعكم الجميل .. وافادة الناس .. وكان شرحكم واضح جدا..
بس فيه عندي مشكله وهي
أنا من أول رمضان كنت احاول ألقى لي وقت أتمرن فيه قبل الفطور
وماقدرت أجد الوقت لعمل التمارين وبحكم اني اشتغل في المطبخ ممكن من ثلاث ساعات الى ساعتين
فهل عملي في المطبخ يغني عن التمرين قبل الافطار..
وشكرا..
كيف أتخلص من الكرش؟
آنآ عمري 19 وزني تقريبن بين 47-50
وزني تمام منآسب ليآ بسس عندي مشكله آللي هيآ بطني
تكبر بشكل ملحوظ كل مَ زدت كيلو تزيد بطني معآهآ ،، آبغآ حل لو سمحتو
هل الرياضة تفيد في إنقاص الوزن؟
دكتور أنا وزني 53 وطولي 168 وقابل للزيادة وعمري 18 بسألك
عادي ادخل النادي من حيث هذي المعطيات وهل يناسب العمر لممارسةالحديد في النادي في هدا العمر وما أفضل طريقة لزيادة الطوول ؟؟ وشكرررا
هل يجب ممارسة الرياضة مع الحمية؟
هل يجب ممارسة الرياضة في الحمية وماهي المدة الجيدة في الحمية؟
لأنني مارست ريجيم لمدة شهر وكان في شهر رمضان وكنت اتناول فقط في الافطار ٣ تمرات وشوربة العدس والعشاء عبارة عن سلطة وسمبوسة بالفرن وما مارست الرياضة للأسف
ولم انقص في الوزن الا كيلو او ٢كيلو
ما هو الريجيم المناسب لي؟
أنا معي بداية سمنة مشكلتي لما ازيد وجبة وحدة من بكرى يزيد وزني :”) , ونحفت مره فتؤة لكن رجعت سمنت أكثر , أحس بأحباط كبيرة ودي أنحف ومحد مايحب الزين :$
ما هي الرياضة المناسبة للفتيات؟
أنا غير سمينة متوسطة لكني بعد كل رمضان يزداد وزني قيليلا أريد رياضة غير خطره على الفتيات ويمكن عمله في البيت وفي رمضان
لدي ألم في أسفل الساق عند مزاولة الرياضة، فما هو السبب؟
السلام عليكم
بعد بدايتي في البرنامج الصحي بدأت أشعر بآلام في أسفل الساق
هل هي طبيعية ولا مشكلة إن أكملت بالهرولة
أم أنها تحتاج زيارة لطبيب مختص؟؟