السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا عمري 13 ونص وابغى كل النصائح عن كيف انح وتصي لياقتي ممتازة وانا وزني 62

انا تدربت بالبيت يومين لمدة30 دقيقة تقريبا ونحفت 1 كيلو بس كتير تعبت عشان كدة ابغى الاكلات المفروض اكلها والتمرينات و كل شي

وعمري 19 سنة

حاولت كثير انزل وزني بس ما  في اي نتيجة وجربت برامج رجيم كثيرة من غير فايدة ,

كيف اجعل الصحة اسلوب حياة و ماهي اساسيات الحاية الصحية ؟

السلام عليكم

انا عندي مشكله معقدتني وزني كان 90 و سديت حلقي عن الاكل بكل الطرق
لين وصل 80 وتخيل يا دكتور ان الكرش راحت لكن حاجه وحده معقدتني

الصدر
صار لي نهود زي نهود البنت
مافي شي ما جربته حتى الحبوب المخدرات ابو قوسين هذا جربته سديت حلقي عن الاكل شهر كامل و رياضه مع المخدرات هذي

ولا راحت النهود

رحت بسوي عمليه شفط نتفوني بالسعر وغالي وما اقدر عليه

ارجوووووووووووكم ابي حل سريع لهالمشكله

عمري الحين 26 و اتفشل ارمي ملابسي عند اخوياي بمسبح ولا زي كذا

ملابسي صرت البس كل شي وسيع عشان اخفي التؤم المرح

وقربنا على الزواج ولسا هالصدر ما راح

وش الحححححححححححل

اسعفووووووووووووووووووووووووني

ارجو تردون علي

نحفت من بدايت رمضان ٤ كيلوا الحمدالله -مشاإء الله -بس عندي زنودي نففس المقااس ماتخف كثثيير

أريد تمارين أو نصائح لشد ألجسم علما بأن جسمي ليس مترهل ب ألشكل ألكبير ووزني مثاليي .. من فضلك

نحيف جدا , واريد نصائح للحصول على الوزن المثالي والجسم الرياضي ؟

وزني من 45 وتحت و الحمدلله كل شهر الاحظ طول ولاكن انني نحيف جدا وحتى اذا جلست بعض المرات يجيني الم في العظام من النحافه و اريد زي ماهو واضح بالسؤال و شكراا

سم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نظام غذائي – يساعدني على خسارة وزن بشكل سريع … + مع بعض النصائح في عمل التمرينات ووقت المشي ..
وآي نصيحه آخرى تسآعدني لخسآره الوزن لا تبخل علي .!

وشكراً لكم .

عمري ١٤ نحيفه وعندي رفع اثقال بالبيت خفيفه وثقيله ، عادي ارفع اثقال ولا لا ؟
وش تسبب اذا رفعتها ؟ وش نتايجها ؟ وهل هي كويسه للبنت ؟

عزيزي انا خسرت وزن من غير اي تمارين، الان جسمي في وزن قريب للمناسب ولكن يوجد به ترهلات في جميع المناطق
كيف احلها ؟

السلام عليكم ، أنا ولد عمري 16 سنة و طولي 180 و وزني 88 .. قررت الحمدلله إني أنزَل من وزني و سؤالي متى الوقت الصحيح إني أبدأ تمارين الحديد هل أقدر إني آخذها حالياً مثلها مثل اي تمرين يومي ” و طبعاً أنا حالياً سمين مثل ما ذكرت ” أو لازم أنتظر إني أوصل للوزن المثالي و بعدها أبدأ تمارين الحديد ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت