عمري 20 سنة طولي 164 وزني 135 تعبت أريد حل مفصل اريد خطوات واضحة اشوف نتائجها
ما هو الرجيم ؟؟
ما نوع الرياضة اللتي امارسها ؟؟
ما نوع الاجهزة اللتي استخدمها ؟؟
نصائح اخرى …

وشكراً جزيلاً

هل ممكن عن طريق الرياضة ينشد الترهل بمنطقة اليدين من فوق اللي يسمونها الزنود وليش هي التمارين اللي تشدها

نوع الرياضة, طبيعة الاكل, مدة الرياضة

سلام عليكم انا اعاني من مشكلة تثدي الرجال ونزلت من وزي 6 كيلوفي رمضان بممارسة الرياضة ومتابعة برنامجكم هل استطيع اتخلص من مشكلة التثدي بممارسة الرياضة  ؟

هل صحيح ان في خطورة في الإستحمام بعد الرياضة بالمنظفات كالصابون و وسوائل الإستحمام

السلام عليكم
انا الان في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
علماً بأن طولي 157 .. و وزني 45

والف شكر مقدماً

ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع

السلام عليكم

انا طالب مبتعث عمري ١٩ سنه طولي ١٧٠ سم و وزني ١٠١ كغ واريد انقاص وزني لاني زهقت من الوزن الزايد احس بضيق تنفس ووخزات بالقلب وخايف يجيني شي وانا توني صغير ارجوكم وش الحل وايش افضل برنامج لي ..

شكرًا لكم

انا طولي 189 وزني 94 وأعاني بعض الدهون عند البطن والأرداف اريد كيفية شد الجسم ؟

أبغى أنحف , حاولت كل الطرق ..

سمعت أنه يجب أن أستحم فقط قبل الرياضة لأنه بعد الرياضة تكون المسامات مفتوحة والاستحمام بالصابون قد يؤذي الجلد وما إلى ذلك فهل هذا صحيح؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي 4 سنوات مااشرب غازيات ومرتاد للنوادي الرياضية وماانقطع عن الرياضة فترة طويلة وكل ماارجع للرياضة تزيد لياقتي اكتر لكن المشكلة انو ماانقص يعني انا قعدت في نادي فتنس تايم لمدة اسبوع اعمل تمارين وشاد على نفسي ومااكل الا اكلهم حق الرجيم ومانقصت الا 100 غرام وجاني احباط شديد
فلو سمحتوا ايش في برنامج غذائي اقدر امشي عليه او تمارين معينة اعملها؟؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا أنسانه وزنها 76 كيف أقدر أنزل من وزني خلال شهرين تقريبا 10 كيلو , بعيدا عن الرياضه بإستثناء المشي القليل , يعني هل أستخدم أنواع معينه من الأكل , أم أستخدم الحميه القاسيه كما أنا الان فقط .؟!

انا اسمي ابراهيم وعمري ١٤ سنه ووزني٤٥kg واكثر منطقي يتجمع فيها الدهون هي البطن والمؤخره

يا ليت تساعدوني