السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد اشتركت بالنادي منذ اسبوع لكي اقوم بانزال وزني البالغ 119 كيلو
تركت اشياء كثيره الشاي القهوة الارز واي حاجة فيها زيت
ومستمر على خبز اسمر الصباح وسلطة خضار بالعشاء فطار وعشاء فقط .
واحيانا تفاح اخضر بالصباح بدلا من العيش الاسمر
فمارايكم
واشكركم كل الشكر .
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
تمّت الإجابة على أسئلة مشابهة هنا:
هل معدل نزول وزني كويس أم لا ؟
http://www.askdr.com/archives/6761
ماهي الطريقة الأسرع لإنقاص وزني؟
http://www.askdr.com/archives/4419
ما هي الرياضات التي يمكنني من خلالها تخفيض الوزن بمده قصيرة ؟
http://www.askdr.com/archives/7548
هل يكفي المشي على السير والدراجة لنزول الوزن؟
http://www.askdr.com/archives/4058
ايش الحل لمن الوزن يوقف نزول رغم الاستمرار في الدايت و الرياضة ؟
http://www.askdr.com/archives/4169