أخي عمره ١٢ سنة و وزنه ٦٥ كيلوغرام و طوله ١٥٣ سنتيمتر ، ابغى اعرف هل التمارين و الحمية تضر جسمه بما انه في مرحلة نمو ؟ و ما هي التمارين المناسبة لعمره و كم ساعة في اليوم يجب ان يتمرن

عدم دخول الحمام لاكثر من 2-3 اسابيع

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت استفسر هل يتوجب الحميه مع الرياضه لنقص الوزن
أم الرياضه تكفي للنقص ؟

أنا مشترك ب نادي رياضي ويوميا امارس الرياضه لمدة ساعه او اكثر

هل تكفي الرياضه لنقص الوزن ؟؟؟

جزاكم الله خيرا

التفاصيل

ابغاك تساعدوني انا تعبان من جد وزني ١٢٠ عمري ١٥ يعني جايب العيد

السلام عليكم ..

أحببت الفكرة , لذلك قررت أبدأ معاكم ..
أبغى اخفظ وزني ويكون جسمي صحي ورشيق ..
عشان كذا ابغى نصائحكم في الاكل والدايت اليومي والاكلات اللي المفروض ما اكلها ..

شكرا لكم ..

وش تنصحون بالاكلات اللي ناكلها وشي الاشياء اللي نبتعد عنها بالتفصيل مثل : الفطور ، الغداء ، العشاء ، السناك ابغى تقولي بالكميه والسعرات الحراريه ..

السلام عليكم..

انا فتاة عمري ٢٨ سنة
وزني الحالي ٦٤ كغم
طولي ١٦٣ سم

بدآت حمية غذائية ورياضة قبل ثلاثة اشهر وخسرت تقريبا ٥ كغم فقط
المشكلة انني ابذل مجهود عالي جداً في الرياضة وحميتي الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (٨٠٠-١٠٠٠ كالوري) يومياَ
ولكني لا اخسر وزن وهذا الامر مًحبط جداً..مالعمل؟
نصحني بعض الاصدقاء بزيادة السعرات الحرارية في اليوم لكن رغبتي للاكل انخفضت بشكل كبير جداً واجد معاناة في الوصول ل ١٠٠٠ كالوري باليوم..

شكرا

انا وزني 83 ابغى انزله حتى 70 على شان الجامعة ارجوكم ردو على جوابي

انا شاب نحيف ووزني 50 kg وطولي 180m واحتاج الى ان يصل وزني الى 72kg ممكن مساعدة حتى ابلغ الوزن المثالي وذلك عن طريق مساعدتي في وضع جدول للغذاء استطيع من خلال اتباعه زياده وزني الى الوزن المطلوب؟؟

التفاصيل

انا دعاء عمري ١٦ ابا انحف بس ابا رجيم يناسب عمري لان لسا في مرحلة نمو فا ايش الرجيم المناسب

السلام عليكم وصباح الخيرات

ساداتي لدي مشكلة ولا أدري ما هو الحل أريد أن ينزل وزني حيث أن وزني هو 115 وطولي 179 وعمري 26 واحتاج أن انزل بشكل سريع حيث أن الوزن متوقف لدي منذ أربعة أشهر في النزول بعد دخولي النادي وممارسة الرياضة وحيث أنني أمارس الرياضة منذ ما يقارب السنة وشعرت بتحسن حيث كان وزني قرابة 127 ونزل إلى هذا الحد خلال سنة وأريد النزول للوصول لوزن 70 كيلو وذلك خلال ستة أشهر , فارجو التفضل ببحث موضوعي هذا وإعلامي بالنتيجة النهائية لكيفية انزال الوزن ولكم خالص الشكر ..

وزني ٤١ وطولي ١٥٥ اريد نظام غذاي لزياده الوزن !

طولي 162
وزني 68

وزني 90 وطولي 159 وهدفي 65 كغ , ايش النظام الغذائي والرياضي المناسب ؟ ,والله يعطيكم العافية

وزني 86 وطولي 160 اريد المساعده بتخفيف من وزني 15 كيلو خلال شهر لشهرين
اريد ان ابدء بالعلاج للحمل ب I.V.F