وزني 85 وطولي 166

اريد ان اخفف وزني ويصبح جسمي سليم 100 %

كم المدة التي احتاجها

وماذا بعد تخفيف الوزن حتى لارجع كما كنت

غير ذلك

لو ممكن جدول غذائي ينقص وزني ,

وجدول بعد تخفيف الوزن

ـ ـ ـ

اتعبتني السمنة رغم اني لست بذلك السمين السمين ,

السلام عليكم ، أنا ولد عمري 16 سنة و طولي 180 و وزني 88 .. قررت الحمدلله إني أنزَل من وزني و سؤالي متى الوقت الصحيح إني أبدأ تمارين الحديد هل أقدر إني آخذها حالياً مثلها مثل اي تمرين يومي ” و طبعاً أنا حالياً سمين مثل ما ذكرت ” أو لازم أنتظر إني أوصل للوزن المثالي و بعدها أبدأ تمارين الحديد ؟

السلام عليكم. عندي اخت بعمر 14 سنة طولها : 150سم وزنها 64 كجم. وتعتبر سمينة يعني مطهرا وقالبا واريد اني افيدها بإعطاها رياضة مناسبة لسنهاونظام غذائي مناسب يا ريت احد يقدر يفيدني وشكرا..

\”انا عارف ما في الا انت ا.سماهر والله يعنك علينا ويقويك امين\” xD

ابغى حل لخساره الوزن لاني كل ما اشوف اكل اشتهيه بس تقريبا كل يوم امشي ٤٠ دقيقه ومافي فايده قعد ازيد بالوزن ما انقص

انا طولي 152
ووزني 65
عمري 19 سنه
وابا انحف اقل حاجه 7 كيلو
ساعدوني بليز
فصيلة دمي +B
الطمام والدجاج وكل مشتقات الالبان تمتني
ف ادوني وجبات اقدر التزم بها

انا عمرى 17سنة وزنى 80 كيلو اريد ان ينقص وزنى بسرعة

دكتور أنا وزني 53 وطولي 168 وقابل للزيادة وعمري 18 بسألك
عادي ادخل النادي من حيث هذي المعطيات وهل يناسب العمر لممارسةالحديد في النادي في هدا العمر وما أفضل طريقة لزيادة الطوول ؟؟ وشكرررا

أولى السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لو سمحت. أنا وزني. تقريب 65 وطولي 156 أقبل يومين رحت السوق مأقدرت أكمل رجولي عورتني حيل ثقيله مأقدرت أمشي من تعب مع أني توني بنت صغيره. من غير الائحطموني. ذبه صائره تحظت أبي حل لسمنتي إلا بعض المناطق بالأيدين والبطن وحل أني أكون خفيفه.ؤلااتعب بالمشي. وشكرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا العب رياضة ووزني عادة يكون ثابت ما يزيد وبعض الاحيان ينقص
تماريني : رفع اثقال 6 كيلو ، تمارين بطن ، الضغط ، pull ups

ايش المشكلة وكيف اعالجهآ
عمري 16 ، الطول 169 او 170 الوزن 48.5
ابغى ازيد 5 كيلو على الاقل