ما هي المدة اللازمة التي أحتاجها لأصِل إلى جسمٍ سليم؟

وزني 85 وطولي 166

اريد ان اخفف وزني ويصبح جسمي سليم 100 %

كم المدة التي احتاجها

وماذا بعد تخفيف الوزن حتى لارجع كما كنت

غير ذلك

لو ممكن جدول غذائي ينقص وزني ,

وجدول بعد تخفيف الوزن

ـ ـ ـ

اتعبتني السمنة رغم اني لست بذلك السمين السمين ,