ana bant 3umri 21 sana 6wly 162 w wazni 76 ma ma 3ndi lyaga abdn w ma a7b aswy ria6’a aby 56wat sahla 3shan abd aswy ria6’a m3 eno 6bi3t 3mly ma ts3dni l2n sho3’ly ma5th no9 wagti w bas aji elbyt anam w 3’er ketha ana ma akul kther bas etha aklt aklt fast food o ketha so plz help me to start losing wight w mara 7bet brnamjkom w allah y36ekom alf 3afia
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
الحل بيدك،
١- شوية عزيمة و إرادة
٢- اختاري رياضة تحبها و تستمتع بها
٣- اشتركي في نادي
٤- ابحث عن أحد يشجعك و يكون له مثل هدفك كـ صديق أو فرد من العائلة
نحن لا ننصح بالرجيمات القاسية فنتائجها مؤقتة و الوزن الذي ينقص سريعاً يعود سريعاً، و أيضاً يؤدي إلى ترهل الجسم، و فقدان الكثير من الفيتامينات و العناصر اللازمة.
بتغيير عاداتك الغذائية و ممارسة المزيد من التمارين الرياضية، تصل لهدفك بأقل خسائر.
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=4419
أيضاً راجع موقع ميزان لمزيد من الإرشادات و النصائح حول الموضوع:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)