نحيف جدا , واريد نصائح للحصول على الوزن المثالي والجسم الرياضي ؟
وزني من 45 وتحت و الحمدلله كل شهر الاحظ طول ولاكن انني نحيف جدا وحتى اذا جلست بعض المرات يجيني الم في العظام من النحافه و اريد زي ماهو واضح بالسؤال و شكراا
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
لحساب الوزن المثالي >>
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/IdealBodyWeight.aspx
لحساب السعرات الحرارية اليومية >>
http://www.moh.gov.sa/HealthAwareness/MedicalTools/Pages/IdealBodyWeight.aspx
هنا تجد سؤال و إجابة مشابهة لسؤالك :
http://www.askdr.com/?p=3800
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)