حفلة تخرجي بعد شهر ووزني 60 وطولي 157 و هدفي ان اجعل وزني 48 ما هي احسن طريقة

هل من ممكن انقص 12 كيلو بسرعة

مؤختي كبيرة وانا اتضايق منها جداً .. لا أود احراجك لكن هذه حقيقة وكثير من الناس تعاني منها .. وبالذات الرجال فتكون محرجة لنا .. ارجوك جاوبني

مؤختي كبيرة وانا اتضايق منها جداً .. لا أود احراجك لكن هذه حقيقة وكثير من الناس تعاني منها .. وبالذات الرجال فتكون محرجة لنا .. ارجوك جاوبني

السلام عليكم

مشكلتي انني عمري 17 و طولي (فقط) 152 . وهذا سبب لي ضعف في الشخصية و تعب نفسي .
انا اعلم انه لم ينتهي فترة النمو عندي . لكن للاسف موقف النمو منذ 3 سنوات تقريبا .
و اصحابي مستمرين في النمو :(
فهل تنصحونني بدواء معين ؟
هل هناك تمارين معينة ؟

*ملاحضة : رحت عند دكتور و شكيت له مشكلتي قال مافيه حل . لازم ترضى بالواقع << طبيب قديييم جدا و كبير ف السن

وشكرا

ممكن اعرف انواع التمارين للكرش وايش الاكل اللي يخليها تزيد عشان اتجنبه ،، الحمدلله جسمي زين بس ابي البطن السفلي يروح

انا فتاة عمري ٢٤ ووزني ٤٨ و طولي ١٥٤ ، ابغى اعمل رياضة بغرض زيادة اللياقة و لفوائدها على القلب و الجهاز التنفسي وكمان عشان الجسم يصير مشدود و تروح الكرشة بس مو عارفة اختار التمارين ولا المدة او عدد المرات ، بدات امشى لمدة نصف ساعة ٣ مرات في الاسبوع بس شكيت في الفائدة وبطلت لاني كنت امشي في البيت و المشي مو سريع . شكرا جزيلا

التفاصيل

الدراسة تـآخد كل وقتي غالبا وبسبب كدة مـآ راح أقدر أدخل بنادي وراح أطر أعمل التمارين بالبيت أني بديت الطلع كل يوم ساعة أمشي << ده مفيد ولا لا ؟؟
ومـآ أعرف كيف ارتب أكلي وشي الأشياء
الي ممكن تحرق او تنقص أو توازن نظامي
وأني عندي أرادة قوية أبي أعرف بختصار شنو أساسيات
التدريب وأيش من التدريبات الا احتاجها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اخواني انا وزني 108 تقريبا وطولي 176 تقريبا
وابغى انحف لان بصراحة تعبت من وزني فايش تنصحوني هل لكم عيادة اراجعكم فيها ولا دكتور تنصحوني اراجعه لان بصراحة خلاص تعبت وابغى اغير من شكلي

أنا أعاني من نقص شديد في الوزن منذ طفولتي وعرفت ان زيادة الوزن تعتمد على بناء الجسم والعضلات، لكن لا أحد يتكلم عن تفاصيل وكيفية التمارين الواجب ممارستها، خصوصاً اني لا أستطيع الذهاب إلى النادي، فهل يوجد مقاطع فديو ممكن تفيدني في هذا الموضوع؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقد اشتركت بالنادي منذ اسبوع لكي اقوم بانزال وزني البالغ 119 كيلو
تركت اشياء كثيره الشاي القهوة الارز واي حاجة فيها زيت
ومستمر على خبز اسمر الصباح وسلطة خضار بالعشاء فطار وعشاء فقط .
واحيانا تفاح اخضر بالصباح بدلا من العيش الاسمر
فمارايكم
واشكركم كل الشكر .

اتمني اكمل دايت بس المشكله عندي ترهل خفيف باليدين وهذا الشي مزعجني ولو استمريت دايت بيزيد الترهل ،ابغى تمارين فعاله لشدها

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتو

وزني 72 و و طولي 156 و ابلغ من العمر 18 عام

هل يفيد المشي لمدة 20 دقيقه اذا كان ﻻ يفيد فكم المده الازمه للمشي بالجهاز السير و كيفية طريقة المشي الصحيح و السليم عليه و بكم اسبوع استطيع خسارة وزني و

و شكرا ..

انا فتاه عمري 24 \سنه ووزني 110 وطولي 162 عملت ريجيم التمر واللبن لمدة 4 شهور تقريبا وخسرت 8 كيلو وتركته وزاد وزني اكتر من السابق هل تنصحني بالعوده له او ابدا بعمل ريجيم اخر
علما بانني لا امارس الرياضه ولا اعلم هل اعاني من خلل ف الهرمونات وهل يؤثر ذلك على فقدان الوزن
افيدوني جزاكم الله خيرا فانا مقبله ع الزواج

انا من صغري وانا اسوي رياضة بس ليه اسبوع لما اسوي رياضة اشعر بدوخة وزيادة في دقات القلب
علماً باني ما اعاني من مرض والحمد لله

انا اريد الضخامه في الجسم لان انا بلعب حديد .. المدرب نصحني اني اكل كثييـر انا وزني 75 .. ابغا اضخم اكتر .. وخايف اكل كثير جسمي يصير فيه دهوون ! ايش الحل يادكتور