انا لي ثلاث اشهر وبديت بالشهر الرابع مسويه رجيم نحفت بس 9كيلو وهذا سبب لي احباط انه ناس بشري تنزل هذي الايلوات اما انا بثلاث اشهر 9 كيلو نزل بطيئ جدا مع انو ككلي كله مافي زيوت ولا فيه سعرات عالية وكمان امشي نص ساعه يوميا واسوي رياضه كم مرة بالاسبوع. . هل مدت المشي صحيحة او ازيد
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
لاتشعر/ي بالاحباط أنت على الطريق الصحيح :)
المعدل الطبيعي لخسارة الوزن يكون من 0.5 الى 1 كيلو في الاسبوع ، وهي طريقة صحية وتساعدك في الحفاظ على خسارتك للوزن ، أما النزول السريع للوزن يعود سريعا .
ويمكنك زيادة مدة المشي إلى ساعة ، أو الاستمرار على نص ساعة مع زيادة سرعة المشي .
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز