السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حبيت استفسر هل يتوجب الحميه مع الرياضه لنقص الوزن
أم الرياضه تكفي للنقص ؟

أنا مشترك ب نادي رياضي ويوميا امارس الرياضه لمدة ساعه او اكثر

هل تكفي الرياضه لنقص الوزن ؟؟؟

جزاكم الله خيرا

مرحبا ..
من فضلكم أريد طريقة بناء العضلات لزيادة الحرق في اليدين والقدمين , أنا أتبع حمية من 3 شهور ونزلت 7 كيلو
ومنطقة الأفخاذ والأكتاف عندي مترهلة
ايش افضل تمارين الشد وبناء العضلات ؟
وهل ينفع رفع الأثقال الخفيفة طبعاً
ويعطيكم العافية : )

التفاصيل

ابغاك تساعدوني انا تعبان من جد وزني ١٢٠ عمري ١٥ يعني جايب العيد

كيف اتخلص من دهون البطن معنو سارلي فترة مو بسيطة بمارسة رياضة البطن و ما انشدت و بطني صغيرة مرا بس عندي بطن سفلي وزني ٤٥ و طولي ١٥٧ بس اباها تكون مسطحة :( وشكرن ليكم مرا

ليا ٣ اسابيع امشي لمدة ساعه وعلى الاوربتراك من ٣٠ دقيقه ل ٤٠ دقيقه يوميا ومخففه اكل وحارمه نفسي من الغداء مع اهلي اتغدا لحالي اكل صحي واتعشى لبن زبادي او كيوي انا زايده عن الوزن المثالي ٢٥ كيلو رحت اليوم اقيس وزني مانزل الا ٣٠٠ جرام انا مصابه باحباط شديد وفيا بكاء وحالتي النفسيه زفت احاول اتبع كل نصايح ريان وابي بس مافي فايده ايش ممكن اسوي ؟ اروح لدكتوره او ايش اسوي 

ماهي تمارين الاحماء التي من المفترض عملها قبل المشي ؟

السلام عليكم..

انا فتاة عمري ٢٨ سنة
وزني الحالي ٦٤ كغم
طولي ١٦٣ سم

بدآت حمية غذائية ورياضة قبل ثلاثة اشهر وخسرت تقريبا ٥ كغم فقط
المشكلة انني ابذل مجهود عالي جداً في الرياضة وحميتي الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (٨٠٠-١٠٠٠ كالوري) يومياَ
ولكني لا اخسر وزن وهذا الامر مًحبط جداً..مالعمل؟
نصحني بعض الاصدقاء بزيادة السعرات الحرارية في اليوم لكن رغبتي للاكل انخفضت بشكل كبير جداً واجد معاناة في الوصول ل ١٠٠٠ كالوري باليوم..

شكرا

انا نحفت وجسمي شويا اترهل وباقي لي 20 كيلو ابا انزلها بس خايفة انحف بدل جسمي يسير جميل الترهلات تشوهه ارجوكم اعطوني حل

أحيانا آكل و بعد ساعة أروح النادي و أمارس الرياضة ، ما أقدر أمارس التمرين بالنشاط المعتاد و لكن أغصب نفسي .. هذا مضر ؟
كم أحتاج أنتظر ساعة حتى أمارس الرياضة بعد الأكل ؟
مع خالص شكري و تقديري :)

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

التفاصيل

عندي منطقة الارداف والفخذ متينة كثيرا ووزني حاليا ٩٠ كيلو وطولي ١٦٣ اعمل حاليا على رجيم بالسعرات الحرارية ،،، ومفيد جدا واقوم بالمشي ولكني ارغب في تنحيف الارداف والفخذ كثيرا لان شكلهما لا يتناسب مع الجسم علما بانني اغلب الزيادة كانت في فترة الحمل وخسارة وزني والمشي افادني في منطقة البطن واليد ،،، هل جهاز الدراجة مفيد للارداف والفخذ؟؟

تمارين او جهاز لتنحيف منطقة

طولي 155 تقريبا ووزني 70 بس مو مبين علي الوزن ابدا لكن عندي كرشة فحابة اعرف ايش الوزن المثالي وايش هي التمارين اللي حتساعدني على تنزيل الكرش

السلام عليكم وصباح الخيرات

ساداتي لدي مشكلة ولا أدري ما هو الحل أريد أن ينزل وزني حيث أن وزني هو 115 وطولي 179 وعمري 26 واحتاج أن انزل بشكل سريع حيث أن الوزن متوقف لدي منذ أربعة أشهر في النزول بعد دخولي النادي وممارسة الرياضة وحيث أنني أمارس الرياضة منذ ما يقارب السنة وشعرت بتحسن حيث كان وزني قرابة 127 ونزل إلى هذا الحد خلال سنة وأريد النزول للوصول لوزن 70 كيلو وذلك خلال ستة أشهر , فارجو التفضل ببحث موضوعي هذا وإعلامي بالنتيجة النهائية لكيفية انزال الوزن ولكم خالص الشكر ..

طولي 162
وزني 68

وزني 90 وطولي 159 وهدفي 65 كغ , ايش النظام الغذائي والرياضي المناسب ؟ ,والله يعطيكم العافية

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اريد طريقه لخساره الوزن علما بأنى 48 كيلو و طولى 160 لكن اريج ان اخس اكثر و عمرى 14 سنه ما هى النصائح و ما هى الطريقه التى اخسسر بها الوزن