كيف أستطيع تخفيف وزني دون الرياضة؟ وهل خلل الهرمونات له علاقة؟

انا فتاه عمري 24 \سنه ووزني 110 وطولي 162 عملت ريجيم التمر واللبن لمدة 4 شهور تقريبا وخسرت 8 كيلو وتركته وزاد وزني اكتر من السابق هل تنصحني بالعوده له او ابدا بعمل ريجيم اخر
علما بانني لا امارس الرياضه ولا اعلم هل اعاني من خلل ف الهرمونات وهل يؤثر ذلك على فقدان الوزن
افيدوني جزاكم الله خيرا فانا مقبله ع الزواج