لا أريد التأثير على الوزن فقط أريد تخفيف نسبة الدهون في جسمي فهل لي بذلك
رياضة ولياقة
كيف أستطيع إنقاص وزني في رمضان؟
وزن ثمانيه و سبعون :)
أطبّق حميّة غذائية، وأشعر بالضيق بعد تناول السلطة (شعور بالتخمة)، ما السبب؟
عمري 22 سنة، طولي 150، وزني 62
أنا أكمّلت شهر كامل على دايت صحي والحمدلله نقصت 4 كيلو.
مشكلتي أني أشعر بالضيق بعد تناولي السلطة كإحساسي بالانتفاخ أو التخمة أو الشبع المزعج.
لا أستطيع تحديد ما أشعر به سوى أني أشعر بالضيق في بطني بالرغم من قلة الكمية التي أتناولها
وأنا حريصة كل الحرص أن لا أصل لمرحلة الشبع في أي وجبة.
أشرب نعناج أو كاسة شاي أخضر أو زنجبيل حتى يذهب الضيق
علماً أني مريضة قولون عصبي
لماذا؟ هل تعرفون ماهذه الحالة؟
أعاني من سوء التغذية وقلة الرياضة، ماذا أفعل؟
أنا فتاة عمري 15 سنة وطولي 151 وزني 44
أعاني من سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة،
مانوع الغذاء الذي عليّ تناوله،وماهي الرياضة المناسبة لعمري؟
ما هي أفضل المواضيع للدورات التي يمكن أن تلقى في النوادي الصحية؟
أنا مدربه نفسيه ومهتمه بالصحه وتمت دعوتي من قبل نادي صحي لتقديم الدورات فيه،
وأريد السؤال عن ما هي أهم المواضيع التي يمكن أن نقدمها لعضوات النادي الصحي وتكون مناسبه لجميع الأعمار وجمع الفئات النسائيه؟
كيف يمكن حساب السعرات الحرارية وما هو أفضل وقت للتمارين وما هو بديل المشروبات الغازية؟
أنا لم افهم كيف احسب السعرات التي احتاجها لنزل وزني ،وقد أطلعت على الموقع الذي وضعه الدكتور ريان ومكتوب أني استهلك 2300 سعرة حراريه .. إذا أريد انزل وزني هل اخفف سعرات الاكل لـ 1800 مثلاً ؟ أو ماهو المطلوب مني لإنزال وزني؟
السؤال الثاني: متى أفضل وقت للمشي والنادي ؟ في هذه الأيام امشي ساعه تقريباً بعد وجبة الغداء بساعتين إلى ثلاث ساعات ..وفي شهر رمضان هل امشي ساعه قبل الفطور ( وقت الصيام ) وبعد التراويح نادي ؟
مع العلم نظام الوجبات في رمضان ، الفطور : تمر ولبن + شوربه .. السحور وجبه شوي معتدله
وماهو البديل للمشروبات الغازيه؟
ما هو علاج الشد العضلي في الساق؟
أنا فتاة عمري 16 طولي 171 ووزني 88
امشي باليوم من ساعة إلى ساعتين باليوم متواصلة ولا أتعرق ولا أشعر الا بتعب قليل ،هل هذا يدل أن وزني لا ينخفض؟
،وما علاج الشد العضلي في الساق؟
كيف أتخلص من السيلوليت؟
أنا نحيفة ولكن عندي مشكلة السيلوليت في الافخاذ والمؤخره كيف اتخلص منه نهائيا؟
كيف أحافظ على صحتي ووزني دون ممارسة الرياضة (مؤقتًا)؟
أعاني حاليًا من مشكلة صحية فلا أستطيع ممارسة المشي أو الهرولة أو التمارين كالمعتاد،
لذلك قررت ألا أمارس الرياضة لمدة ٢-٣ أسابيع للراحة، ولكن أخاف أن يزيد وزني.
فكيف أحافظ على وزني في هذه الظروف؟
هل الدايت بواسطة حساب السعرات مفيد؟
هل الدايت بحساب السعرات يعمل مع” جميع اصناف الطعام” الاكل يوميا 1000 سعرة مع ممارسة المشي لحرق 500 سعرت..مثال فطور بان كيك 460 سعرة غداء ذرة 300 سعرة عشاء خفيف فاكهة
ما هو الأفضل لإنقاص الوزن، هل العملية الجراحية أم تناول حبوب للتخسيس؟
ايش افضل شي اسوي عشان انزل وزني
اخد حبوب تخسيس تحت اشراف طبي ولا اسوي العمليه وخلاص
لانو ليا ٤ شهور باعمل دايت ( ٩٥٠ سعره في اليوم ) وبأمشي ساعه في اليوم
اول ما اصحى من النوم
وما نقصت الا نص كيلو احس نفسي اتحطمت وطفشت وجاني اكتئاب :(
هل يؤثر المشد على البطن أو الخصر لينحفها؟
سمعت ان المشد مفيد لنحت الخصر ….
هل صحيح الكلام هاذا؟؟ ولا مضر بالبطن؟؟
هل يوجد رياضة معينة لتكبير المؤخره؟
محتاجه رياضه معينه لتكبير عضله الموخره
هل طلوع الدرج ونزوله كرياضة للتنحيف يطّلع عضلات؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
البوتاسيوم لو زاد هل في مشاكل على الجسم في حالة الإنقاص؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هو أفضل وقت لممارسة الرياضة؟
افضل وقت لممارسة الرياضة (اروبيك)..وهل الرياضة في الليل مزبوطة يعني ممكن تكون الفكرة انو نحرق كل الي اكلنا في اليوم..؟؟؟؟
هل أستطيع ممارسة الرياضة رغم الألم بمنتصف ظهري؟
هناك ألم في منتصف ظهري لا أستطيع التنفس بسببه عند الحركه يختفي ثم يعود فجأة ، فهل أستطيع ممارسه للرياضه أو لا ؟
أنا عمري ٢٢ سنه أنثى أذهب للنادي كل يوم لكن اليوم فجأة أحسست بألم قوي في منتصف ظهري لم أتمكن من الحركه استمر ٢ دقيقتين ثم اختفى وعاد مره اخرى كالتي قبلها واختفى ، سؤالي هل أستطيع الذهاب غداً لنادي وأمارس الرياضة بشكل عادي أو أنه من الممكن أن أتضرر؟
علما بانه لاتوجد لدي أي مشاكل صحية .. واكلي ولله الحمد صحي
لماذا أشعر بالنعاس بعد الرياضة؟
السلام عليكم ،
عندي حالة غريبة ، بعد ما اعمل رياضة أنعس ،وأشعر اني ابغا انام
هل هذا شي عادي ؟
خاصة انه وقت الرياضة غالبا في الصباح
أشكرك ..
ما هي الطريقة للحفاظ على الوزن؟
أنا ما أكل إلا وجبتين فى اليوم فطور وعشاء بس فى الوجبه الخفيفه ( شاى ومكسرات) مو دايما بس …. بحس نفسئ أنى بدأت اتخن أنا وزنى 54 و طولى 163 خايفه اتخن بزيادة ،، إيش الغلط الى بعملو ؟