3يوليو

كيف يمكن حساب السعرات الحرارية وما هو أفضل وقت للتمارين وما هو بديل المشروبات الغازية؟

أنا لم افهم  كيف احسب السعرات التي احتاجها  لنزل وزني ،وقد أطلعت على الموقع الذي وضعه الدكتور ريان ومكتوب أني استهلك 2300 سعرة حراريه .. إذا أريد  انزل وزني هل اخفف سعرات الاكل لـ 1800 مثلاً ؟ أو ماهو المطلوب مني لإنزال وزني؟

السؤال الثاني: متى أفضل وقت للمشي والنادي ؟ في هذه الأيام  امشي ساعه تقريباً بعد وجبة الغداء بساعتين إلى ثلاث ساعات ..وفي شهر رمضان هل امشي ساعه قبل الفطور ( وقت الصيام ) وبعد التراويح نادي ؟
مع العلم نظام الوجبات في رمضان ، الفطور : تمر ولبن + شوربه .. السحور وجبه شوي معتدله

وماهو البديل للمشروبات الغازيه؟

شارك السؤال !

‎إجابة واحدة

  1. نعم فهمك صحيح تخفيف ٥٠٠ سعرة يومياً أفضل طريقة لفقدان الوزن و عدم عودته مستقبلاً بإذن الله.

    أما أفضل وقت للرياضة، فتجد/ي إجابة السؤال هنا: http://www.askdr.com/?p=4313

    بدائل المشروبات الغازية، اطلع/ي على اجابة الدكتور هنا: http://www.askdr.com/?p=4276

    عن المُجيب

    أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)

جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب