أنا ما أكل إلا وجبتين فى اليوم فطور وعشاء بس فى الوجبه الخفيفه ( شاى ومكسرات) مو دايما بس …. بحس نفسئ أنى بدأت اتخن أنا وزنى 54 و طولى 163 خايفه اتخن بزيادة ،، إيش الغلط الى بعملو ؟
1- يزداد الجوع بحلول وجبة العشاء وتأكلي اكثر من لو تناولتي وجبة الغداء
2- الجسم حين تمر عليه فترة طويلة ما يجيله اكل يخفف من معدل حرقه عشان يتكيف فيصير اقل اكل يتخنه.
نصائحي لك:
1- تناولي وجباتك بانتظام.
2- المكسرات المحمصة عالية جدا جدا في السعرات الحرارية فاستبدليها بوجبات خفيفة اقل في السعرات مثل الفواكه والسلطات او المكسرات الغير محمصة.
3- العشاء يكون خفيف ويكون قبل النوم ب 3 ساعات عالاقل.
4- مارسي رياضة 30 دقيقة يوميا لدورها في تحسين الصحةوتثبيت الوزن.
طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية.
عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.
عدم تناول وجبة الغداء لاينفع:
1- يزداد الجوع بحلول وجبة العشاء وتأكلي اكثر من لو تناولتي وجبة الغداء
2- الجسم حين تمر عليه فترة طويلة ما يجيله اكل يخفف من معدل حرقه عشان يتكيف فيصير اقل اكل يتخنه.
نصائحي لك:
1- تناولي وجباتك بانتظام.
2- المكسرات المحمصة عالية جدا جدا في السعرات الحرارية فاستبدليها بوجبات خفيفة اقل في السعرات مثل الفواكه والسلطات او المكسرات الغير محمصة.
3- العشاء يكون خفيف ويكون قبل النوم ب 3 ساعات عالاقل.
4- مارسي رياضة 30 دقيقة يوميا لدورها في تحسين الصحةوتثبيت الوزن.
عن المُجيب
طبيب امتياز, مدرب ومهتم بالصحة, له مشاركات إعلامية عديدة في مجال نشر الوعي الصحي, مقدم فقرة صحتك علينا في برنامج وردي وأزرق في إذاعة جدة, مؤسس لمجموعة ميزان الصحية. عمل مع العديد من الأشخاص في تمكينهم من التحكم في أسلوب حياتهم وتحويله إلى نظام صحي سواء بمتابعتهم شخصيا أو عن طريق وسائل الإعلام الاجتماعي.