انا اقوم بممارسة المشي بعد الاستيقاظ من النوم يوميا من نصف ساعة الى ساعة ومن ثم أبدا الأكل , هل هذه الطريقة صحيحة لإنقاص وزني؟ ومتى يفترض البدء بالاكل ؟

السلام عليكم
انا لما اصلح تمارين مشي وخصوصا بالجامعة وقت الظهر
يكون عندي بريك فامشي استغل الوقت
احيان اضطر اوقف لان تجي معي رجفه بجسمي واضطر كمان اكل شي حالي وانتظر ربع الى نص ساعه عشان اهدى

انا سكري طبيعي وماعندي ضغط الحمدلله
اتمنى الاقي اجابة لان هذا الشي يتعبني كثير واحيان بحصلي بدون تمارين
وشكرا

انا جسمي طبيعي لكن توجد لدي مشكلة واحده والتي هي انا مؤخرة كبيرة أريد حل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبيت أسأل إذا كان المشد ضار على الجسم أم لا؟ وهل يفيد في عملية التنحيف؟
قريت في مواقع انه يؤثر على الجسم بحيث يصعب حرق الدهون ويجعلها ثابته! ومواقع أخرى تقول أنه يساعد في نحت الجسم؟ فما أعرف أيهما أصح. أود أن ترشدوني
شاكرة لكم، وأتمنى لكم التوفيق

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

أنا عمري 16 سنة وجالسه احاول أنزل وزني وأنحف ومسويا تخفيف للأكل الي كنت بآكلو يعني بطلت المقليات والشبسات و كذا بنسبة 80% … بس ما أقدر آكل ولا أستسيغ أكل صحي و مفيد زي الفواكة و الخضار ….. إيش اسوي عشان أغير طريقة أكلي وأبدأ أسوي رياضة وأنحف ؟!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا سؤالي الله يحفظكم في كلام عن ممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ من النوم وعلى معده خاليه انه مفيد وغير ضار ، فما رأيكم ؟

السلام عليكم ..
وزني ٤٥ ونص و طولي ١٥١ و عندي الدهون ٣٥ و عمري ١٩ ..
سجلت في نادي رياضة بس ممكن نظام غذائي استخدمه عشان الدهون..
شكرا

وزني 45 طولي 147 عمري 18 ابغى اعرف كم احتاج سعره حراريه باليوم لانقص خمس كيلو ؟مع العلم إني اعمل رياضه بشكل يومي بس الاحظ إن وزني ما يتغير وانا مخففه شوي من المأكولات الدسمه وابغى اعرف كمان ايش الي يخفف من نمو العضلات لان عندي عضلات فخذي وساقي برزت وحتى يدي ما العمل ؟

السلام عليكم
انا صار لي شهرين ونص مسويه تخفيف مع رياضه و وزني نزل من ٦٩.٤ الى ٦٦.٩
ونسبة الدهون من ٣٣ الى ٢٦

ليش الوزن ينزل بطئ
مع العلم ان طولي ١٦٣

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم ..
اريد جواب وحل للمشكلتي
انا اعاني من قصر القامه لكن ليس بالكثير
لان بصراحه بالمدرسه البنات طوال وانا شوي قصيره صح ان فيه قصار
بس انا ابي اطول باسرع وقت للعلم عمري ١٦ اتوقع تو ماوقف النمو عندي … استخدمة العلقه للكن الي الان ماصار شئ وسمعت انها تصلب العظام مادري ايش واستخدمة حبوب الزنك مافادة ابي اي شئ مضمون ب اسرع وقت للطول لو ٣ سم راضيه وسؤال هل جهاز الكيمي وحبوب فليكس مضمونه واذا لا .. اريد شئ مضمون للطول وشكرا

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

انا نحيفه لكن املك يدين لا تتوافق مع وزني
يعني املك اعضاد كبيره مقارنه بجسمي .
هل يوجد رياضه اتبعهآ لتخفيف من حجم اليدين ؟

السلام عليكم دكتور ، انا اشتركت بنادي لمدة شهر وزني كان ٦٧ الوزن المطلوب ٦٠ ، الطول ١٦٠ …شهر كامل لم ينزل سوا نصف كيلو انصدمت وتحطمت علما ان اختي التي اشتركت معي ومشت على نفس نظامي تماما بالتمارين و من تخفيف اكل بشكل كبير وحذف العشاء او بالاصح عدم الاكل بعد الساعه ٧ م وعدم اكل الشوكولا نزلت ٢ كيلو في اقل من شهر ٣ اسابيع وتغيبها الكثير عن النادي بعكسي، ما المشكله دكتور ارجوك توقعت على الاقل ٢ كيلو

أخي عمره ١٢ سنة و وزنه ٦٥ كيلوغرام و طوله ١٥٣ سنتيمتر ، ابغى اعرف هل التمارين و الحمية تضر جسمه بما انه في مرحلة نمو ؟ و ما هي التمارين المناسبة لعمره و كم ساعة في اليوم يجب ان يتمرن

مرحبا ..
من فضلكم أريد طريقة بناء العضلات لزيادة الحرق في اليدين والقدمين , أنا أتبع حمية من 3 شهور ونزلت 7 كيلو
ومنطقة الأفخاذ والأكتاف عندي مترهلة
ايش افضل تمارين الشد وبناء العضلات ؟
وهل ينفع رفع الأثقال الخفيفة طبعاً
ويعطيكم العافية : )

ابغاك تساعدوني انا تعبان من جد وزني ١٢٠ عمري ١٥ يعني جايب العيد

ليا ٣ اسابيع امشي لمدة ساعه وعلى الاوربتراك من ٣٠ دقيقه ل ٤٠ دقيقه يوميا ومخففه اكل وحارمه نفسي من الغداء مع اهلي اتغدا لحالي اكل صحي واتعشى لبن زبادي او كيوي انا زايده عن الوزن المثالي ٢٥ كيلو رحت اليوم اقيس وزني مانزل الا ٣٠٠ جرام انا مصابه باحباط شديد وفيا بكاء وحالتي النفسيه زفت احاول اتبع كل نصايح ريان وابي بس مافي فايده ايش ممكن اسوي ؟ اروح لدكتوره او ايش اسوي 

ماهي تمارين الاحماء التي من المفترض عملها قبل المشي ؟