اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

طولي ١٦٣وزني٦٠,٧ عمري ١٨ أتمنى يكون وزني٥٥

أنا رجيمي الفطور /ملعقتين جبن وسلطه وقطعه ونصف من التوست وعلبة زبادي، الغذاء/ صدر دجاج مع نص خبز برحبة فاكهه ،العشاء /نفس الفطور

وكيف أوزع الكميه حينما أكون صائمة؟

هل الاشخاص اصحاب الوزن الطبيعي الذين يهدفون للوصول الي المثالي يوجهون صعوبة وثبات في نزول الوزن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي سؤالين اذا ممكن تجاوبني عليها بنسبه للترهل بعد خسارة الوزن اذا الخساره كبيره نوعا ما :
١- هل بعد فتره يرجع ينشد الجلد تلقائياً؟ واذا نعم كم تكون المده ؟

باتكلم اكثر شي على منطقة اعلى الذراع والفخد
٢-في رياضه ترجع الجلد مشدود جداً؟؟ولامستحيل يرجع مثل ماكان قبل الا اذا تدخل جراحي؟ واذا ينفع رياضه بس ماانواع الرياضات وكم تكون المده

انا لي حوالي شهرين في التمارين والحمد لله تغير شكل جسمي بس مشكلتي هي ان ذراعي لسة كبيرة وما اعرف ايش هي التمارين المناسبة لتنحيفها,,
ممكن تفيدوني؟؟

السلام عليكم دكتور اناا كنت ابغا اسالك عن الساق انا كنت دبه ونزلت ٣٠كيلووو بس عندي الساااق مو متلائم مع الجسم كبير
كثير يقولون لي انها عضلة
ابغا اعرف رياضة تخليها تصغر شويا

الشاي الاخضر يثبت الوزن ؟؟ وكم كوب في اليوم نشرب منه ؟

انا ابغى انزل 10 كيلو قبل العيد والحمدلله نزل الان 2 كيلو!

انا اسوي تمارين مشي تبع مدربة في اليوتوب مدتها عشر دقايق

ثم مع مدربة ثانية زي الملاكمة لكن لحرق الدهون مدتها 15 ساعه وبس!

المشكلة انو مافي مساحه في بيتي اقدر امشي فيها!

فهل ازيد من وقت التمارين عشان ينزل الوزن اسرع؟ولا ايش نصائحك؟وهل في تمارين ثانية او كيف؟

شكا

انتو دايم تتكلمون عن الرجيم .. وش الدبره مع اللي يبي يسمن أنا طولي 79 ووزني 50 تنصحني أخش حديد ووآخذ بروتينات .. ولو عندك نظام غذائي ياليت تسعفنا به

معليش ابغى اعرف ايش الفرق بين مشلومه اكل او مبشومه ?? برضوا اللي ينزل الوزن بسرعه صح انه حيرجع تاني بسرعه ؟ظظ

مساكم الله بالخير
بسالكم عن حل لمشكلة ثبات وزني
انحف كيلوين ويوقف انقص في المقاسات بس الميزان مو راضي يتحرك

الوزن المثالي

انا ذكر وزني 42 وطولي 169 و عمري 15

اريد الوزن المثالي رجاءا