وش تنصحون بالاكلات اللي ناكلها وشي الاشياء اللي نبتعد عنها بالتفصيل مثل : الفطور ، الغداء ، العشاء ، السناك ابغى تقولي بالكميه والسعرات الحراريه ..

السلام عليكم..

انا فتاة عمري ٢٨ سنة
وزني الحالي ٦٤ كغم
طولي ١٦٣ سم

بدآت حمية غذائية ورياضة قبل ثلاثة اشهر وخسرت تقريبا ٥ كغم فقط
المشكلة انني ابذل مجهود عالي جداً في الرياضة وحميتي الغذائية منخفضة السعرات الحرارية (٨٠٠-١٠٠٠ كالوري) يومياَ
ولكني لا اخسر وزن وهذا الامر مًحبط جداً..مالعمل؟
نصحني بعض الاصدقاء بزيادة السعرات الحرارية في اليوم لكن رغبتي للاكل انخفضت بشكل كبير جداً واجد معاناة في الوصول ل ١٠٠٠ كالوري باليوم..

شكرا

بدأت بالمشي منذ يومين لمدة ٣٠ دقيقه .. ولكن اجد الآم في الساقين أثناء المشي .. ارجوا الرد + إعطاء برنامج للمشي الصحي

ابغى اسأل عن المكملات الغذائيه اللي تساعد على تنمية العضلات بدون ضرر لانه صعب الواحد يأكل كميه كبيره من البيض او الفواكه لتعويضها

والله يجزاك خير :)

انا وزني 83 ابغى انزله حتى 70 على شان الجامعة ارجوكم ردو على جوابي

انا عمري 17 سنة بالميلادي و18 هجري يعني 17 ونص

ابغا افضل طريقة لزيادة الطول خاصة انه عندي مشكلة اعتقد انها كبيرة في الطول يعني طولي حوالي 174 وابغا اوصله ل185 او183

+ وش افضل برنامج لشد الجسم وبناء العضلات بدون حديد

أحيانا آكل و بعد ساعة أروح النادي و أمارس الرياضة ، ما أقدر أمارس التمرين بالنشاط المعتاد و لكن أغصب نفسي .. هذا مضر ؟
كم أحتاج أنتظر ساعة حتى أمارس الرياضة بعد الأكل ؟
مع خالص شكري و تقديري :)

أتوقع السؤال واضح من العنوان ..
فهل يوجد علاج طبيعي للتثدي لدى الرجال ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

عندي منطقة الارداف والفخذ متينة كثيرا ووزني حاليا ٩٠ كيلو وطولي ١٦٣ اعمل حاليا على رجيم بالسعرات الحرارية ،،، ومفيد جدا واقوم بالمشي ولكني ارغب في تنحيف الارداف والفخذ كثيرا لان شكلهما لا يتناسب مع الجسم علما بانني اغلب الزيادة كانت في فترة الحمل وخسارة وزني والمشي افادني في منطقة البطن واليد ،،، هل جهاز الدراجة مفيد للارداف والفخذ؟؟

تمارين او جهاز لتنحيف منطقة

طولي 155 تقريبا ووزني 70 بس مو مبين علي الوزن ابدا لكن عندي كرشة فحابة اعرف ايش الوزن المثالي وايش هي التمارين اللي حتساعدني على تنزيل الكرش

طولي 162
وزني 68

وزني 90 وطولي 159 وهدفي 65 كغ , ايش النظام الغذائي والرياضي المناسب ؟ ,والله يعطيكم العافية

انا شاب ( رجل ) عمري 18 سنة
طولي 120 سم
وزني 125 كجم

اشعر باحراج من حجم صدري , اتوقع بان السبب هو من الوزن.

اريد ان ابدا بتخفيف وزني خصوصا منطقة الصدر ومنطقة اسفل الظهر.

ماهي التمارين التي يجب ان امارسها وكم المده؟؟
ماهي الاكلات التي يجب ان اقللها ؟؟
متى امارس هذه الرياضة ؟؟

وشكرا لكم …

اريد طريقه لخساره الوزن علما بأنى 48 كيلو و طولى 160 لكن اريج ان اخس اكثر و عمرى 14 سنه ما هى النصائح و ما هى الطريقه التى اخسسر بها الوزن

بخصوص الناس الي وزنهم أقل من الطبيعي، ويشكلون نسبه كبيرة من شباب وشابات اليوم أيش نصاذحكم لنا ؟ كيف نزيد أوزاننا للمستويات الطبيعيه بطريقه آمنه وصحيه ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

مؤختي كبيرة وانا اتضايق منها جداً .. لا أود احراجك لكن هذه حقيقة وكثير من الناس تعاني منها .. وبالذات الرجال فتكون محرجة لنا .. ارجوك جاوبني

مؤختي كبيرة وانا اتضايق منها جداً .. لا أود احراجك لكن هذه حقيقة وكثير من الناس تعاني منها .. وبالذات الرجال فتكون محرجة لنا .. ارجوك جاوبني