هل يوجد تمارين خاصة لليدين ” الأعضاد”؟

انا نحيفه لكن املك يدين لا تتوافق مع وزني
يعني املك اعضاد كبيره مقارنه بجسمي .
هل يوجد رياضه اتبعهآ لتخفيف من حجم اليدين ؟