السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا عمري 17 سنة ووزني 84 واريد انقاص وزني الى 50 ما هي الحمية المناسبة لي وماهي النصائح لانقاص وزني انا لا اتحرك كثيرا لا امشي ولا اقوم بالرياضة اغلب وقتي جالسة *^*
ارجووكم سااعدوني ضروري تعبت من وزني اريد نظام صحي

عمري١٥ وطولي 159

انا لدي مشكلة التثدي عند الرجال تحرجني جدا جدا اريد علاج جزاكم الله خير

ما الافضل لخسارة الوزن من التمرينات ؟؟

هل الهرولة افضل من المشي ؟؟

هل يوجد حديد للوزن؟

كم اخر حد للمشي بالنسبة للبنات
بالسير و السيكل الدراجه
والرياضة هل يجب تكون بشكل يومي وكم المده بينها وبين المشي!!

كيف ممكن احافظ على الركب مو تأثير الاحتكاك

أحسب عدد السعرات الحرارية التي أحتاجها خلال اليوم ولكن الجداول متضاربة في عدد السعرات للصنف،أريد طريقة أو جدول لحساب السعرات
وشكراً

السلام عليكم ورحمة الله عمري 20 سنة وماعمري عملت دايت قد سويت رياضه بس ما أستمر دخلت على مواقع كثير وفيها وصفات كثيرة للدايت بس ماعرفت أحدد الأفضل ؟ ممكن مساعدة ؟

لا استطيع ان اقوم بعمل جراحي و لكن اريد ان اذوب الشحوم في الافخاذ و المؤخرة

اقوم بل رياضة و لكن سوف اتركها لفترة طويلة بسبب الدراسة و اجلش فكيف لي ان اتحكم بذلك

السلام عليكم
انا لدي سيوليت او خطوط بيضاء كثيرة في منطقه الوسط
كيف يمكنني التخلص منها ؟؟؟

انا ابغى انحف بس كل مااسوي دايت وانزل كيلو او كيلوين ارجع اكل مرا ثانية وازيد سمنه اكثر ..كيف اقنع نفسي واساعد نفسي ..سؤالي الثاني انا لمن اسوي دايت مااكل ولاشي بس اشرب لمدة5ايام واحيانا4يكون كل شي سوائل فقط .. ياليت اعرف ينفع كدا او لا اتمنى تساعدوني

بنت عمري 17 .. كنت أعاني من نحف شديد ودوخه وفقر دم .. وألحين زاد وزني فجأه وبشكل ملحوظ مما تسبب في تغيير ملامح وجهي .. فعلاً لم أعد أطيق نفسي والكل تفاجأ من سمنتي السريعه هذه ! أريد أن أعرف سبب هذه السمنه علماً أنني لم أغير طريقة طعامي ولم أقلل حركة ..أبي اعؤف السبب وهل سيعود جسمي كما كان ؟ وإلا لابد من اتباع نظام ريجيم ؟ اريد حل للسمنه ؟ وشكراً

نحفت ورجعت سمنت ٢ كيلو :”(

انا قد خسرت من وزني الكثير حتى وصلت لوزن صحي و متناسق و كنت امارس الرياضة دائماً و لي الآن أكثر من ٣ شهور و انا أمارسها بفضل من الله وحده ، ولكني قد أسافر قريبا الى مكان لا استطيع التمرن فيه لفتره حتى اشتري آلة رياضية ، وقد تأخذ من أسبوع الى أسبوعين ، مع العلم أن رياضتي ٤٠ دقيقة ركض و ١٥ دقيقة تمارين شد ، فهل التوقف عنها هاذه الفترة سيسبب لي ترهلا أو سمنة (و لو بسيطة) ؟؟

أنثى العمر ١٩ عام

وزني طبيعي لكن أعاني من بروز شديد بالبطن  ماذا أفعل ؟ وماهي الأطعمة التي تنصحوني بالكثرة منها والأطعمة التي تنصحوني بتجنبها ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الاسم / معتز ناصر بنتن
أنا وزني ١٦٠كغ
وطولي ١٨٨سم
أعاني من الم في المفاصل عندما أقوم بالرياضة
كيف استطيع إنقاص وزني مع العلم أني طالب مبتعث وأقضي ما يقارب ١٢ ساعة في الجامعة مابين مواصلات ومحاضرات ومذاكرة

حيث ان طولي ١٦٩ ووزني ٤٩ مع ملاحظة وجود نقص في الشهية

الرياضه اليوميه للمرأه كرياضة شد البطن والساقين والذراع هل منها ضرر للنساء وهل ترتكز على حركات معينه,أنا شخصيا أتمرن من مقاطع يوتيوب وأحيانا تصيبني ألم في مفاصلي ؟

السلام عليكم ، انا عمري ١٧ ، ووزني ٦٦ و طولي ١٥٨ ، اريد ان انحف الى ان يصل وزني على الاقل ٥٨ ، فهل استطيع ان انزلها في شهر ؟ علماً باني بديت في الرجيم من يومان ، ابتعدت عن اكل فيه دهون + الشيبسات و الحلاويات وغيرها .. و مشيت لمده ساعه على جهاز ( السير ) وبدلت اكلي الى ( خبز رقيق بر + اجبان منزوعه الدسم + زبادي اكتيفاء و اكل بعض الفواكهه ، علماً باني ابتعدت عن العشاء بشكل نهائي اي من بعد الساعه ٦ لم أأكل شيئاً ، ف لو استمريت على هذا فهل استيطع انزال وزني ( ٨ كيلو ) على الاقل في شهر ؟ جزاك الله الجنه ، شكراً

انا طالب جامعي عمري 22 سنة طولي 188 سم و وزني 120 كجم ,,, اريد المساعدة لانقاص وزني لان هذه السمنة سبب رئيسي في عصبيتي و نفسيتي السيئة مع العلم ان وزني من فترة كان 135 و لم استطع ان انقصه اكثر من هذا

انو لمن بالعب رياضية بعدها بفترة قصيرة وره بحس بدوخا وبطر اوقف مع العلم اني بلعب كارديو