انا طولي 170 وزني 49 -50 وأريد ممارسة الرياضه لتحسين مظهر جسمي انا لدي بطن صغيره جدا وأيضا جوانب وكل ما أنحف ألاحظ أن منطقه الحوض نفس الحجم وانا أريد تصغيرها فهل الرياضه تساعدني في هدا وماهي ؟ وانا اغاني أيضا من الألم في الظهر ومترددة في حمل أثقال الأرداف خوفاً من مضاعفت الألم ! وماهي المأكولات التي تساعدني مع العلم اني لا أحب أكل اللحوم وشكراً جزيلا على جهودكم جزاكم الله كل خير

أنا رجل طولي 184 وزني حاليا 72 سبق وكان في الثمانينات لكن بدخل نادي لياقة وحديد فقررت أنحف، سؤالي هو هل وزني ممتاز لدخول الحديد أم احتاج لخسارة بعض الدهون؟ لأني شايف فيه شوية كرش أسفل البطن وعلى الورك.

اعاني من الكرش رغم انني متدخن اشرب القهوة كثيرا ولا آكل كثيرا

انا ما رحت عند طبيب عشان اشوف الطول ! ينفع اسوي التمارين من غير ما اساله ؟

كيف اقدر انزل وزني خاصه الاذرع وزنها غيرر جسمي تعب منها 

السلام عليكم انا اعاني من سمنة في منطقة المؤخرة و الارداف فقط مع بعض الترهلات و زواجي بعد شهر تقريباً فبدأت بممارسة بعض التمارين لمدة ربع ساعة و نصف ساعة على الاوربتراك …. لكن سؤالي هل الاكل بعد الانتهاء من الرياضة يؤثر في الوزن ؟ و متى ابدأ بالاكل و ماذا اتناول ؟ و هل هذه الرباضة كافية لتؤثر في منطقة المؤخرة خلال شهر ام ازيد فترة التمرين ؟ ارجو الاجابة بسرعة و شكرا

وزني 127 وأريد أن أبدأ برنامج رياضي متكامل في المنزل لكن ليش لدي فكرة عن نوعية التمارين أو الرياضة التي يجب ممارستها
وهل يجب عمل تمارين muscle toning للبدناء منذ البداية لتفادي الترهلات الزائدة؟
شكرا

بدي تساعدني حتى اشيل الدهون الموجوده على بطني واردتفي بشكل ملفت وصراحه انا بالعب رياضه بس مش راضي يخف هل المي الها دور بهاد الاشي !!؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
لدي سؤال
أنا عمري ٢٥ و وزني ٦٤ و طولي ١٦٤، لدي بروز في البطن يزعجني بصراحة ، و ثدي مترهل و نسبة دهون عالية تصل الى ٣١٪ ..

ما هي أفضل طريقة لتخفيف الدهون ؟
هل يساعد شرب كوب من الزنجبيل يوميا في تخفيف الدهون ؟
هل توجد تمارين خاصة( لشد البطن) و (تصغير و شد الثدي) معًا؟
هل رياضة نط الحبل تؤدي للتخلص من الدهون ؟
هل رياضة نط الحبل تشد الثدي أم تؤدي لمزيد من ترهل الثدي ؟
ما هو الوقت الأنسب لأداء التمارين الرياضية في رمضان ( قبل الافطار أم بعده ) ؟

لكن شكري

افضل طريقة الاحماء للنساء ( تسخين قبل الرياضة )

مرحبا
من شهرين اعمل رياضه مشي و الاوربتراك .. قررت الاسبوع اللي فات ان احمل برنامج تمارين خفيفه وبدات اتمرن وبعد مرور 15 دقيقه احسست بالم شديد اسفل البطن و الم في فتحه الشرج ولا استطيع الجلوس او المشي الا بصعوبه .. تركت التمارين وخف الالم لكن لازل موجود الى الان .. ولاحظت ان البراز اصبح جامد جدا ولا استطيع اخراجه الا باصبعي ولاحظت وجود انتفاخات داخل فتحه الشرج ..

لايوجد دم ولا اي شي .. سوا الم باسفل البطن احيانا يكون في اليسار واحيانا بالوسط

اشرب الماء كثيرا .. اكلي صحي .. لا اشرب غازيات

اتمنى افادتي

السلام عليكم ، طولي 171 سم و طول أبي 163 سم و طول عمي 180 سم هل يمكن أن يصل طولي إلى 184 سم عمري 16 سنة و 10 أشهر

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

السلام عليكم
انا شاب كان وزني 136 كجم
وقد خسرت من وزني حتى اصبح 78 كجم
لكن المشكلة اصبحت في الجزء السفلي من الجسم خاصة الجوانب ( الارداف ) لم استطيع تخفيفها . فما هو الحل ؟

شكرا لكم

السلام عليكم
كيف نتخلص من الدهون في الزنود والكتفين وسمنتهم مو متناسقه مع باقي الجسم ف تعطيك شكل اسمن ؟

السلام عليكم
عندى مشكلة في وزنى إذ أن وزنى 61 كغ مقارنة بطولى حةالي 177 سم لايبدو جيدا بالإضافة إلى أن شهيتى جد سيئة في الأكل خاصتا مأخرا أصبت في بطنى فأصبحت لا أكل إلى القليل بماذا تنصحوننى لأننى سأقوم بالدخول إلى صالات رياضية للحرس على لياقتى وشكرا لكم..

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

اوريد ان اضعف

انا كان وزني 78 ونزلة 69 وبعده معد نزل وزني برغم من اني اعمل نفس النضام السبق شو اعمل انا انثي وطولي 167 والوزن المرد 64 اعطوني حل

اعاني من الم شديد في العضلات بعد رياضة الايروبيك بالرغم اني اسوي احماء قبلها وامارس الرياضة تقريباً مرتين في الاسبوع والألم مايروح

التفاصيل