كيف يمكن التخلص من دهون الزنود والأكتاف؟

السلام عليكم
كيف نتخلص من الدهون في الزنود والكتفين وسمنتهم مو متناسقه مع باقي الجسم ف تعطيك شكل اسمن ؟