أعاني من ألم شديد في العضلات بعد الرياضة، ما السبب؟

اعاني من الم شديد في العضلات بعد رياضة الايروبيك بالرغم اني اسوي احماء قبلها وامارس الرياضة تقريباً مرتين في الاسبوع والألم مايروح