هل المشي لمدة ساعة،خمسة أيام في الأسبوع مع الابتعاد عن السكريات قد ينقص وزني 15 كيلو؟..وكم ستكون المدة؟
وهل هناك حمية معينة للمصابين بمشكلة في القلب؟
الوسم : رياضة
كيف أتخلص من ١٥ كيلو من وزني؟
اريد انا انحف ١٥ كليو .. بماذا تنصحوني أن افعل ؟!
ماهو افضل برنامج غذائي ورياضة لوزن ٧٨؟
الوزن 78 الطول 176
ماهو أفضل وقت لعمل الرياضة؟
ماهو افضل وقت لعمل الرياضه ؟ عند تناول الطعام لآني سمعت انو لا يجب عمل رياضه الا بعد تناول الطعام الا بثلاث ساعات ؟ او قبلها حتي يآخد الجسم مايحتاجه ولا كانك بازيد ماغزيت :p ؟ وايضا للماء يقال انه من غير جيد شرب الماء اثناء الرياضه
لانو قد يضر ويكون احد الاسباب المسببه لجلطات القلبيه ؟
هل في برنامج لمن لديه مشاكل صحية؟
السلام عليكم
انا شخص كان حصل لي حادت مما تسبب في ان يدي اليمنى مريضة ولا استخدمها بلشكل العادي وانا ودي اسوي رياضة ودايت و انحف بس كل ماروح مكان افشل بسبب يدي
هل من مساعدة منكم وشكرا
ابوبكر
0599166967
ماسبب زيادة وزن بالرغم من القيام بالرياضة؟
السلام عليكم
انا اشتركت في نادي و كنت باتمرن مزبوط بس بدون دايت لانو جسمي ما يحتاج انزل وزني كتير و لاحظت انو وزني بيزيد !! مع اني ما باكل الا بعد التمرين بساعتين او اكتر و كمان خففت اكل
ايش السبب و شكرا
أقوم بتمارين رياضية لكن جسمي يترهل، ما السبب؟
ممكن تفيدوني؟ انا. ليا اسبوعين اعمل رياضه على السيكل االثابت اللي بالبيت HIIT نقصت عالميزان بس جسمي زاد ترهله! ايش السبب؟ وكمان فيه نظام غذائي معين لتمارين الاتش اي اي تي؟
كيف أضع خطة غذائية صحية؟
انا وزني 60 و ابي امارس رياضه كمال الاجسام انا عندي معدات في البيت بس ابي خطه غذائيه بالمواعيد
وزني 110،ماهي التمارين الخاصة بإزالة الكرش؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الله يعطيكم العافية د/أبي ود/طارق
انا وزني تقريبا 110وانا عامل رجيم من شهر اكل وجبتين في اليوم بس وامشي يوميا 50الى 60 دقيقة في اليوم وحاس في تطور
انا حاس اني اقدر اسوي اكثر من كذا هل فيه تمارين خاصة للرجيم ولازالة الكرش؟
واذا كان لكما عيادة خاصة في جدة دلني عليها … والف شكر
ما المدة الأفضل لممارسة الرياضة بعد تركها فترة طويلة؟
السلام عليكم
العام الماضي كنت أمارس رياضة المشي 3 مرات أسبوعيا لمدة ساعة
انقطعت خلال فترة الصيف والآن أريد العودة لنفس النظام
ما هي المدة الصحيحة كبداية؟ وكم أزيدها في كل مرة عن المرة السابقة حتى أصل 60 دقيقة؟
وزني 125كجم كيف أصل إلى وزن 80كجم خلال 6 أشهر؟
ابلغ من الوزن 125كجم اريد الوصول الى 80كجم في مدة 6 اشهر مع العلم باني الحمدالله لا اعاني من اي امراض
كيف أقوم بتنحيف الجزء السفلي من الجسم؟
دكتور لو تكرمت : انا بنت ، جسمي متناسق والوزن يعتبر منطقي مع الطول لكن الپوينت ف إنو الجزء الأسفل أعرض شوية .. كيف أقدر ازبطو بوسائل في البيت سواء أكل أو رياضة مع العلم إني مابغى أنحف الا ف المنطقة دي .. شكرا جزيلا لك
هل الرياضة لمده 30 دقيقة متواصلة ممكن تحرق 500 كالوري؟
مساءالخير
بالبدايه احب اشيد بالموقع والقائمين عليه، و نقدر لكم اهتمامكم وتواجدكم
ولكن كثير من الاسئله ما بيتم الاجابه عليها او حتى ذكر انه تم الاجابه على سؤال مشابه
الشي الثاني
هل الرياضه لمده 30 دقيقه متواصله ممكن انها تحرق 500 كالوري؟؟
ما بين jumping, running, وتمارين شد للعضلات بس هوائيه مو حديد
وهل هذي الـ 500 كالوري ممكن انها تنحف ولا بس تشد الجسم ؟
لانه هدفي انزل وزني اول شي
أعاني في فترات انشغالي ذهنياً بزيادة الوزن، ما السبب؟
أعاني أني في فترات انشغالي ذهنيا .. أو تكدر خاطري لأي سبب ..
أن وزني يزيد بشكل كبير ..
يصل لـ 6 أو 8 كيلو أحيانا في خلال أسبوعين ..
علما بأن كمية أكلي لا تختلف و لا تزيد عنها في الأيام الأخرى ..
فما هو السبب و العلاج ؟
شكرا لكم :)
هل العقاقير الصناعية التي تحتوي على: nicotinamide riboside محظورة رياضيًا؟
تحية شكر و تقدير.
لقد نصحني احد الزملاء في التدريب باخد هذه المادة لكنني رغم تاكيده لي بانه مسموح تناوله فاني اخشى السقوط في اختبار المنشطات في البطولة القادمة. لدى اسئلكم هل يمكنني ان اتناوله و هل يشكل خطرا على الصحة.
و في الاخير اشكركم جزيل الشكر.
محمد رياضي حمل الاثقال شبان.
ما هي الطريقة الصحيحة لإستخدام السير الكهربائي؟
السلام عليكم
انا اشتريت سير وابغا استخدمه بس بشكل صحي
ياريت لو تفيدوني كيف استخدمه
يعني كم المفروض تكون السرعه
" انا بنت
طولي 163
وعمري 18
ووزني 60
وحابه ينزل وزني لين 50
ولا اعاني اي امراض الحمدلله "
السير لازم يكون مايل او يكون بشكل ممستقيم ؟؟
ولو في اي نصائح صحيه لاستخدام السير نورونا الله ينور عليكم ويفتحلكم عشان نتجنب الاخطاء ..
جزاكم الله عنا كل خير يارب
أعاني من زيادة الوزن والكرش، ما الحل؟
يا دكتور انا وزني الان 71 و طولي تقريبا 160 ممكن تكون الزيادة مو مرتفعه جدا لكن اغلب سمنتي متركزه ببطني بطني طالع مو مشدود و مقسم 3 صفطات مدري اذا بتفهمني :( و طالعة لي زوائد بظهري و حتى لما ينزل وزني ما الاحظ هالزوائد و الصفطات اللي ببطني تقل او تروح حاولت اسوي رياضة استمريت تقريبا شهر و ما شفت نتيجة و انقطعت و مره متحطمة نفسيا خصوصا اني مخطوبة و على وجه زواج و خطيبي دكتور و المشكلة انه رياضي يعني بينتقدني و بيقارن بينه وبيني مدري وش اسوي فيه امل تروح هالاشياء نفسيتي والله تعبانه منهم ؟
أريد أن أخفف من وزني ما الحل؟
انا عمري 25 وادخل على الـ 26
طولي قرابة 175
وزني 107
ابي انحف دخلت نادي بس ما استفدت
حتى المدربين تعبانين
فآنا محتاج برنامج غذائي
اذا تقدرون تساعدوني اكون شاكر ومقدر لكم
وهذا رقمي 0555440874
هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي تغني عن الذهاب إلى النادي؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هل ممارسة رياضة واحدة مثل المشي أو السباحة تغني عن الذهاب إلي النادي؟ أ والمشي تقريبا شبه يومي لمدة نصف ساعة خاصة في عدوم وجد الوقت الكافي بسسب الدراسة والجامعة؟
يعاني أخي من دوخة وإستفراغ أثناء الرياضة وقد أغمي عليه في النادي مرة، ما السبب؟
اخي عمره ٢٧ سنة ،يداوم من فترة في نادي رياضي ،يعاني احيانا بعد السباحة من الأستفراغ،بالأمس اغمي عليه في النادي ،هل ممكن يكون عنده مشكله ،هل يلزمه فحوصات في الدم ،علما بأنه مدخن