مساءالخير
بالبدايه احب اشيد بالموقع والقائمين عليه، و نقدر لكم اهتمامكم وتواجدكم
ولكن كثير من الاسئله ما بيتم الاجابه عليها او حتى ذكر انه تم الاجابه على سؤال مشابه
الشي الثاني
هل الرياضه لمده 30 دقيقه متواصله ممكن انها تحرق 500 كالوري؟؟
ما بين jumping, running, وتمارين شد للعضلات بس هوائيه مو حديد
وهل هذي الـ 500 كالوري ممكن انها تنحف ولا بس تشد الجسم ؟
لانه هدفي انزل وزني اول شي
نحن نعمل جهدنا لنجيب على الجميع ، نعتذر عن التأخر لكن الكمية هائلة بالإضافة إلى أن بعض الاسئلة يصعب اجابتها ، شكراً لك ونسعى لخدمتكم بشكل أفضل .
كمية السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم في أي تمرين يعتمد على شدة ومدة التمرين ووزن الجسم .
مثال : الجري يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية في فترة زمنية أقصر من المشي ، و الشخص ذو الوزن القليل يحتاج جهد أكبر ووقت أطول من الشخص ذو الوزن الثقيل لحرق ٥٠٠ سعرة حراريه .
بشكل عام ٣٠ دقيقة متواصلة من التمارين المذكورة في السؤال يمكن أن تحرق ٣٠٠ إلى ٤٠٠ سعرة ، والأهم أن تكون تمارين ترفع نبض القلب وتزيد من سرعة التنفس لزيادة الحرق ، و حاول زيادة الوقت تدريجيا الى ان تصل ٦٠ دقيقة .
ولكي تخسر نصف كيلو من وزنك أسبوعياً ، تحتاج أن تحرق ٣٥٠٠ سعرة حرارية أسبوعياً أي ٥٠٠ سعرة يومياً من احتياجك اليومي .
المصدر:
http://www.livestrong.com/article/370410-exercises-burn-500-calories/
http://www.mayoclinic.com/health/exercise/SM00109
عن المُجيب
أخصائية تغذية علاجية ، من جامعة الملك عبدالعزيز