كيف أقوم بتنحيف الجزء السفلي من الجسم؟

دكتور لو تكرمت : انا بنت ، جسمي متناسق والوزن يعتبر منطقي مع الطول لكن الپوينت ف إنو الجزء الأسفل أعرض شوية .. كيف أقدر ازبطو بوسائل في البيت سواء أكل أو رياضة مع العلم إني مابغى أنحف الا ف المنطقة دي .. شكرا جزيلا لك