هل الرياضة تكون يومياً؟

كم اخر حد للمشي بالنسبة للبنات
بالسير و السيكل الدراجه
والرياضة هل يجب تكون بشكل يومي وكم المده بينها وبين المشي!!

كيف ممكن احافظ على الركب مو تأثير الاحتكاك