السلام عليكم
انا طالب مبتعث عمري ١٩ سنه طولي ١٧٠ سم و وزني ١٠١ كغ واريد انقاص وزني لاني زهقت من الوزن الزايد احس بضيق تنفس ووخزات بالقلب وخايف يجيني شي وانا توني صغير ارجوكم وش الحل وايش افضل برنامج لي ..
شكرًا لكم
السلام عليكم
انا طالب مبتعث عمري ١٩ سنه طولي ١٧٠ سم و وزني ١٠١ كغ واريد انقاص وزني لاني زهقت من الوزن الزايد احس بضيق تنفس ووخزات بالقلب وخايف يجيني شي وانا توني صغير ارجوكم وش الحل وايش افضل برنامج لي ..
شكرًا لكم
انني شخص ان وجدت امامي طعام اشتهيه فاكله فليس لدي التحكم بالارادة هل من الافضل لي المشي على نظام معين من الطعام ؟
في رايك من الافضل المشي على نظام غذائي ام ان امنع نفسي عن الاكل بأرادتي ؟
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا لي 4 سنوات مااشرب غازيات ومرتاد للنوادي الرياضية وماانقطع عن الرياضة فترة طويلة وكل ماارجع للرياضة تزيد لياقتي اكتر لكن المشكلة انو ماانقص يعني انا قعدت في نادي فتنس تايم لمدة اسبوع اعمل تمارين وشاد على نفسي ومااكل الا اكلهم حق الرجيم ومانقصت الا 100 غرام وجاني احباط شديد
فلو سمحتوا ايش في برنامج غذائي اقدر امشي عليه او تمارين معينة اعملها؟؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
انابنت عمري 23 طولي 168 ووزني كان 60دحين تخنت وسار72 ومني قادره انزل لاريجيم ولا شي مونافع وماعندي اي مشاكل صحيه ايش الحل
انا عمري ١٤سنه
وطولي تقريبا ١٥١
ما ادري كيف أخسر الدهون الي في المؤخره
انا مشكلتي انه لما انحف وجهي ينحف كمان
في طريقة لتنصيح الوجه
وتكون طبيعية ؟؟
انا عمري 16 ووزني 80 وابي انقص وزني
انا اعاني من زياده في الوزن ..
الـ BMI = 33.6
في ٢٠١٠ نزلت وزني ١٠ كيلو في شهرين .. والحين رجعت ال١٠ كيلو الي خسرتها + ٧ كيلو !
مع العلم انا عندي تكيسات في المبايض و هرمون الحليب مرتفع
ودكاتره النساء يقولولي نزلي وزنك عشان كلو يعالج كلو
وانا شهيتي احسها مفتوحه عالاكل مافي كنترول
ايش الحل الله يرضى عليكم
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
السلام عليكم، وكل عام وانتم بخير
صراحة أنا بحاجة لطريقة لحساب وزني المثالي، طولي ١٨٣ سم ووزني ١٠٥ كجم، وحسب معيار مؤشر كتلة الجسم فأنا اعاني من سمنة مفرطة وهذا الكلام غير صحيح !! أنا نصف جسمي السفلي لا يوجد به دهون زائدة لكثرة المشي ،فأنا منذ أكثر من سنة وأنا أعتمد على المشي في تنقلاتي في جميع شؤوني بحكم تواجدي في الخارج للدراسة، بل إني ألاحظ زيادة في حجم عضلات الفخذ و الساقين. أما نصف جسمي العلوي فأنا أعاني من تكدس الدهون في منطقة البطن (الكرش) و الصدر و أعاني من الترهل في الجزء العلوي بسبب ان وزني من قبل كان ١١٧ كجم، أما منطقة الأكتاف فهي عريضة لدي.
سؤالي هو كيف استطيع حساب وزني المثالي في ظل وجود زيادة في حجم العضلات و العظام؟ وكيف استطيع أن احدد وزن الدهون الزائد لدي؟ ومن هو الطبيب الذي على مراجعته؟ طبيب العظام؟ أم الباطنية ؟ أم طبيب عام؟
دتحياتي لكم
وعمري 19 سنة
حاولت كثير انزل وزني بس ما في اي نتيجة وجربت برامج رجيم كثيرة من غير فايدة ,
مساء الخير .. برنامجكم رائع جدا وحفزني اني ابدا اسوي تمارين في البيت زي النط على الحبل وتقويه العضلات .. فا ياليت لو تفيدوني اكثر بأمثلة اخرى زيها وشكرا
أنا عمري 16 سنة و طولي 187 سم ووزني 130 كيلو تقرييا, كم المفترض يكون وزني الطبيعي؟
ولازم كم أنحف في الأسبوع عشان أوصل للوزن المطلوب قبل 3 شهور؟
بسم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نضام غذائي – يساعدني على خسارت وزن بشكل سريع …
وشكراً لكم .
لو اني ابغا انزل وزني بس بدون ريجيم يعني بتخفيف اكل بس بينفع ولا لا؟ مع العلم اني ابغا انزل 4 كيلو بس :)ولو عندك طريقه احسن انزل فيها ال 4 كيلو هاذي يكون احسن
وزني 85 وطولي 166
اريد ان اخفف وزني ويصبح جسمي سليم 100 %
كم المدة التي احتاجها
وماذا بعد تخفيف الوزن حتى لارجع كما كنت
غير ذلك
لو ممكن جدول غذائي ينقص وزني ,
وجدول بعد تخفيف الوزن
ـ ـ ـ
اتعبتني السمنة رغم اني لست بذلك السمين السمين ,
وزني 134 وطولي 168 أخبرني البعض أن الجري والهرولة فيها خطورة على ركبي وقدمي مع العلم أني أستخدم حذاء مخصص للجري فهل هذا صحيح؟
هل المشروبات تزيد الوزن او تسمن : مثل (ايس تي)(ببسي)(بربيكان)
انا اعاني من نحافه شديده ذهبت لاخصائية تغذيه عملت التحاليل و الحمد لله كل شي سليم و وصفتلي دواء عبارة عن انزيمات هاضمة و فاتح للشهيه مكتوب عليه منشط و مقوي و اخد منهم 3 حبات في اليوم و بين الوجبات وصفتلي حليب مغذي بطعم الفراولة و الشوكولاته …
سؤالي : هل بهذه الطريقه سوف يزيد وزني و هل تساعد هذه الادويه حقا لزياده الوزن في اسرع وقت ..!!!