الشوفان عموماً يعتبر مفيد جداً، غني بالألياف الغذائية (تساعد في خفض الكوليسترول و تساهم في صحة الجهاز الهضمي)، بروتين و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليبقى سليماً
– طريقة طبخ الشوفان و كمية الدهون المضافة هي من تحدد اذا ما كان سيزيد في الوزن أو لأ،
الشوفان مع حليب قليل الدسم يعتبر وجبة فطور مثالية ، قليلة السعرات و تحسسك بالشبع أكثر.
و بخصوص الرياضة:
كل ما كانت الرياضة في الصباح كان أفضل، لأن المساء وقت الراحة و الجسم يعد نفسه للنوم،
أما المدة فالأفضل من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم، ٥ مرات في الأسبوع
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز..
(وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ)
~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~
و كل عام و أنتم بخير :)
الشوفان عموماً يعتبر مفيد جداً، غني بالألياف الغذائية (تساعد في خفض الكوليسترول و تساهم في صحة الجهاز الهضمي)، بروتين و الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ليبقى سليماً
– طريقة طبخ الشوفان و كمية الدهون المضافة هي من تحدد اذا ما كان سيزيد في الوزن أو لأ،
الشوفان مع حليب قليل الدسم يعتبر وجبة فطور مثالية ، قليلة السعرات و تحسسك بالشبع أكثر.
و بخصوص الرياضة:
كل ما كانت الرياضة في الصباح كان أفضل، لأن المساء وقت الراحة و الجسم يعد نفسه للنوم،
أما المدة فالأفضل من نصف ساعة إلى ساعة في اليوم، ٥ مرات في الأسبوع
المصدر:
http://www.livestrong.com/article/364172-oat-meal-nutrition/
http://www.webmd.com/fitness-exercise/features/whats-the-best-time-to-exercise
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)