السلام عليكم بدي اسأل ازا الرياضه كافيه لإنقاص الوزن ؟ بدون اتباع نظام غذائي و عادي ازا اكلت بعد الرياضه مباشره ؟

بعد ممارسه الرياضه احس بالم بمفاصلي وظهري وعضلاتي فماهو الحل ؟

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

كم اخر حد للمشي بالنسبة للبنات
بالسير و السيكل الدراجه
والرياضة هل يجب تكون بشكل يومي وكم المده بينها وبين المشي!!

كيف ممكن احافظ على الركب مو تأثير الاحتكاك

كنت سمينه ونحفت ونزل صدري وشوي وانا عمري ١٥ هل الرياضه فعاله وتعيده مثلما كان في السابق وافضل حال باعتباره مثل الاجزاء الاخرى في الجسد التي تنشد وماهي الرياضه المناسبه ؟

انا قد خسرت من وزني الكثير حتى وصلت لوزن صحي و متناسق و كنت امارس الرياضة دائماً و لي الآن أكثر من ٣ شهور و انا أمارسها بفضل من الله وحده ، ولكني قد أسافر قريبا الى مكان لا استطيع التمرن فيه لفتره حتى اشتري آلة رياضية ، وقد تأخذ من أسبوع الى أسبوعين ، مع العلم أن رياضتي ٤٠ دقيقة ركض و ١٥ دقيقة تمارين شد ، فهل التوقف عنها هاذه الفترة سيسبب لي ترهلا أو سمنة (و لو بسيطة) ؟؟

ابي ابد بالرجيم وكمان الرياضه ماني قادرة كل يوم ااجل وتعبت لانو زيادة الوزن عامله لي مشاكل بالظهر وكمان الكرشة كيف اشيلها عمري ٢٢ طولي ١٦٢ وزني ٧٩ ويمكن ٨٠

انو لمن بالعب رياضية بعدها بفترة قصيرة وره بحس بدوخا وبطر اوقف مع العلم اني بلعب كارديو

ليا ٣ اسابيع امشي لمدة ساعه وعلى الاوربتراك من ٣٠ دقيقه ل ٤٠ دقيقه يوميا ومخففه اكل وحارمه نفسي من الغداء مع اهلي اتغدا لحالي اكل صحي واتعشى لبن زبادي او كيوي انا زايده عن الوزن المثالي ٢٥ كيلو رحت اليوم اقيس وزني مانزل الا ٣٠٠ جرام انا مصابه باحباط شديد وفيا بكاء وحالتي النفسيه زفت احاول اتبع كل نصايح ريان وابي بس مافي فايده ايش ممكن اسوي ؟ اروح لدكتوره او ايش اسوي 

أحيانا آكل و بعد ساعة أروح النادي و أمارس الرياضة ، ما أقدر أمارس التمرين بالنشاط المعتاد و لكن أغصب نفسي .. هذا مضر ؟
كم أحتاج أنتظر ساعة حتى أمارس الرياضة بعد الأكل ؟
مع خالص شكري و تقديري :)

اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت

طولي 162
وزني 68

انا فتاة عمري ٢٤ ووزني ٤٨ و طولي ١٥٤ ، ابغى اعمل رياضة بغرض زيادة اللياقة و لفوائدها على القلب و الجهاز التنفسي وكمان عشان الجسم يصير مشدود و تروح الكرشة بس مو عارفة اختار التمارين ولا المدة او عدد المرات ، بدات امشى لمدة نصف ساعة ٣ مرات في الاسبوع بس شكيت في الفائدة وبطلت لاني كنت امشي في البيت و المشي مو سريع . شكرا جزيلا

انا بنت عمري 21 ووزني 81 وطولي 165
سويت دايت وما حسيته مرا كان يتعبني كنت 3ايام اكل 800 سعره و 3ايام اكل 950 و 3 ايام اكل 1100
في نهاية التسع ايام هذي نقصت الى 79.4 :(
احس قليل
مع العلم اني اسوي رياضة مشي سريع ساعه و ايروبكس ساعه :(
اوكي انو شكل جسمي تغير بس الميزان لا
واكلي احس انو مرا صحي و متنوع
يا ليت تنصحوني و تقولون لي اخطائي

موجوده في نفس السوال

انا فتاه عمري 24 \سنه ووزني 110 وطولي 162 عملت ريجيم التمر واللبن لمدة 4 شهور تقريبا وخسرت 8 كيلو وتركته وزاد وزني اكتر من السابق هل تنصحني بالعوده له او ابدا بعمل ريجيم اخر
علما بانني لا امارس الرياضه ولا اعلم هل اعاني من خلل ف الهرمونات وهل يؤثر ذلك على فقدان الوزن
افيدوني جزاكم الله خيرا فانا مقبله ع الزواج

انا من صغري وانا اسوي رياضة بس ليه اسبوع لما اسوي رياضة اشعر بدوخة وزيادة في دقات القلب
علماً باني ما اعاني من مرض والحمد لله