ana bant 3umri 21 sana 6wly 162 w wazni 76 ma ma 3ndi lyaga abdn w ma a7b aswy ria6’a aby 56wat sahla 3shan abd aswy ria6’a m3 eno 6bi3t 3mly ma ts3dni l2n sho3’ly ma5th no9 wagti w bas aji elbyt anam w 3’er ketha ana ma akul kther bas etha aklt aklt fast food o ketha so plz help me to start losing wight w mara 7bet brnamjkom w allah y36ekom alf 3afia

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ,,

انا مصابة بخمول في الغدة الدرقيه ووزني حاليا 79 وطولي 153

وابغا اعرف هل في حميات خاصة للمصابين بخمول في الغده ولا ممكن اتبع اي رجييم ؟؟! طبعآ مع ممارسة الرياضة

وشكرآ .

أنا غير سمينة متوسطة لكني بعد كل رمضان يزداد وزني قيليلا أريد رياضة غير خطره على الفتيات ويمكن عمله في البيت وفي رمضان

وشكــــــــــــــــــــرا

ابغا انحف 6 كيلو في اللي الايام الباقية من رمضان بس مو عارفة ايش اسوي رجيم ولاايش رياضة الله يخليك ساعدني ابا انحف 6 في رمضان وان شاءالله بعدها اكمل وانحف كل شهر 4 كيلو بس ابغاك تقولي ايش الرجيم اللي ممكن ينحفني سريع وكمان رياضة اباها تحرق كالوريز في اقل وقت بللليز

بلوز ابي رقم كــ ضروري نفسي اعمل دايت بس مؤ قادره

اطلعت علىجدول ميزان هل ينفع لاختي بعمر 11 سنه او اخي بعمر 9 سنوات ؟ لان وزنهم زايد ؟ فهل
اضيف شي على جدولكم ؟

زيادة الوزن بطريقة صحية

فتاة ، عمري 21 سنة ، طولي 149 ، وزني 48
هل كذا تمام ؟
قبل كان وزني ضعيف جداً (37) في مرحلة من حياتي وحاولت بشتى الطرق أزيد لحد ماوقف وزني عند 47 (الي هو من عرفت نفسي كذا)
المشكلة ! إن صار فيه نسبة دهون عالية بجسمي :( .. كيف أخسر الدهون وأزيد وزني (عضلات) بس من غير جيم لأن ماعندي وقت ولا مواصلات ..
حالياً بطلت الفاست فود والمشروبات الغازية من قبل رمضان وأكل مقالي بس بكمية بسيطة جداً (حبتين سمبوسة – قطعتين -4 لقيمات ) وكذا ..

ينقصني 5 كيلو للوصول للوزن الذي اطمح اليه هل استطيع انقاصهم فقط بالرياضه مع التخفيف في الأكل؟

اسمي محمد عمري 19
طولي 171 م تقريبآ
وزني تقريبا من 118الى 120 كيلو
حديث التخرج من الثانوية
قد أنقبل في شركة أرامكو ولكن عندما يتم قبولي منهآ يوجد فحص طبي
وأخشى ان وزني يفقدني فرصة القبول
في أي لحظة قد أنقبل وأُوجه للفحص
لذلك,أريد أن أخفف من وزني بأكبر قدر ممكن في شهر او أقل
بطريقة سليمة
مع العلم أنني امارس رياضة المشي فقط, مع إبن عمي
لمدة ساعه وبعضة دقائق وأحيانا أقل من ساعه لـمسافة 4 كيلو وبضعة أمتار شبه يومي
ملاحظة:لآ أحب أكل الخضروhت

انا وزني ٧٠ وطولي ١٥٩ عمري ٢٢ سنة موظفة لشفتين صباح ومساء ما اقدر ادخل نادي بسسب دوامي اشتريت سير وامشي عليه يوميا بس أبغى برنامج غذائي صحي ممكن الله يعطيكم العافية وحالة أتابع معاكم والتزم في رمضان وبعدوا انشأ لله و كل عام وانتم بخير

السلام عليكم

مشكلتي هي بطني !
أنا ماعندي كرشه بس ما أدري كيف بطني مقسومة نصين يعني من فوق السرة فيه زي الحفرة بالعرض ! يعني زي كإن عضلات بطني منقسمة نصين!
أتمنى أنكم فهمتو المشكلة !

سويت تمارين للمعدة بس موب راضيه تروح !
أتوقع سببها أني أحط خصر البنطال بنص المعده فتركت هذه الحفرة

أبغاكم تقولون لي كيف أشيلها كثير مشوهه بطني
يعني تمارين معينه أسويها تقدر تشيلها !

الله يجزاكم الجنه ساعدوني

وزني ٥٨ وطولي ١٦٥

مشكلتي مع الحمية هي أن اغلبها اجد صعوبة في الحصول عليها فهل توجد حمية سهل الحصول على وجباتها؟؟

انا حابه اتبع نظام غذائي ، طولي 165 تقريبا وزني 73 العام الماضي كان وزني 80 تقريبا وتعبت ونزل وزني الى 58 في شهرين ممكن فحابه ارجع الى 65 مع العلم ان من النوع اللي ينحف بسرعه وما اكل زيوت كثير بس مشكلتي احب الشوكلا .. فأذا ممكن تساعدوني برمضان ..

انا عمري ١٤ سنة ووزني زايد مرا وابغا امارس الرياضة خارج النادي بس النادي ما يسجلو الى فوق ١٨ سنة
والصراحة ركبي بدأت تالمني

السلام عليكم ..
اعاني من وزن زائد .. مشيت في حميه معينه خلال الاربعه الشهور الي فاتت ونزلت بشكل ممتاز مره مع د.صالح الراجحي في مدينه الملك فهد بالرياض
مشكلتي ايش .. احتاج تشجيع :( يعني لما كنت اروح للدكتور كل اسبوعين كنت ماشيه ممتاااااااازز
لكن لما اخذ اجازه تلخبطت .. ماسمنت لكن مب جالسه انقص خلال هالشهر :(
اتخذت قرار اليوم … ولقيت الفيديو بالوقت المناسب :(
لكن مادخل مخي اني اسوي رياضه ٣ ساعات باليوم :( يعني قبل الفطور وبعد التراويح :(
خلاص هذي لحالها حل :( لا ابي حل واقعي :(
سؤالي كله حلطمه بس جدددددددددددااااااا لخبطتوني ماحسيته شي واقعي اني بسويه انا والاغلبيه امشي اكثر من ساعه
ايش الحل :( ؟
وايش رايكم بنادي كيرفز وطريقته ؟ يكفيني مع تقليل الاكل ؟

اتمنى اجابه سريعه منك د.ريان لانك جالس تاثر علي ايجابا :( بس للحين مافيه فعل
فعلا ابي مساعده واقعيه :(

#ميزان المفروض انها لصحه افضل ولا للي يبو ينحفوا بس ؟

انا طولي ١٥٧سم و وزني ٤٠ يبالي زيادة كم كيلو .. هل ينصح اني امارس رياضه ؟

#ميزان المفروض انها لصحه افضل ولا للي يبو ينحفوا بس ؟ انا طولي ١٥٧سم و وزني ٤٠ يبالي زيادة كم كيلو .. هل ينصح اني امارس رياضه ؟

وزني طبيعي مو دبا ٥٠
ابغى تنصحني بجهاز سير كويس لأن في أنواع كثيرة وأنا مافهم فيها وابغي جهاز كمان لمنطقه البطن