أش أفضل رياضه ورجيم
أسويها عشان أنقص وزني
أنا عمري 15 و وزني 75
وأتعب عشان احصل ملابس
ياليت تقولي
افضل رجيم ورياضة أمارسها طوال عمري ؟
وكم مدة الرياضه ؟
وكمان أش الأحسن أدخل نادي ولا أمشي على السير في النزل ؟
رياضة ولياقة
ما هي المضاعفات السلبية المحتملة جرّاء المشي على السير الكهربائي؟
قرأت أن المشي على (السير) قد يسبب الاحتكاك في الركبة ،، هل هذا صحيح ؟
كيف أبني عضلات بطريقة صحيّة؟
السلام عليكم ورحمة الله
أنا طولي 165 ووزني 59
أريد بس برنامج رياضي , لبناء العضلات بطريقة صحية ؟
وكم المدة المتوقعه للبرنامج ؟
وشكرا
ما أفضل أنواع الرياضة؟
قصتي شوية طويلة انا كنت نحيفة بعدين تخنت ورجعت نحفت ١٠ كيلو ورجعت تخنت ٢٠ كيلو وجلست دبا حوالي٣ سنين وكل مالي افرط قبل ٥ شهور اشتركت في دايت سنتر وصرت معاهم على نظام غذائي والى الآن نزلت حوالي ٢٣ كيلو
تقريبا انحف في الاسبوع كيلو او كيلو ونص
بأسوي رياضة بس مؤ كثير لأني ما اعرف ايش اسوي رياضة غير المشي
احتاج اني اعمل رياضة تساعد في نزولي و تشد جسمي وكم المدة الي احتاج اسوي فيها رياضة؟ و الدكتورة قالت بالنسبة لوزن العضلات والطول وزني المفروض يكون من ٧٠-٧٦ مع العلم انه انا طولي ١٦٩سم
وانا مازالت مستمرة على النظام الغذائي لانه جداً متكامل ومتنوع غير ممل
نظامي الغذائي يحتوي على ١٤٥٠ سعرة حرارية
هل رياضة الحديد تناسبني ام لا ؟
السلام عليكم, انا طولي 172 سم ووزني 75 كج , انا ابغى ادخل صالة الحديد عشان ابغى جسمي يبان صحي رياضي , ابغى اقضي على الدهون اللي عندي, ابغى الكرشة تختفي مرة , مع اني كل يوم بلعب كورة لمدة ساعتين يوميا حتى في رمضان , واملك مهارات لكن اعاني من ثقل جسمي , والمشكلة ايضا بعد الرياضة وزني ينقص وبعد الاكل يرجع زي ما كان , ينفع اقضي على الدهون من غير تغيير نظام الاكل ؟ انا بآكل خضروات وفواكه بشكل يومي فأرجو المساعدة :)
عمري 17 سنة،ماالنظام الغذائي المناسب؟
السلام عليكم
انا عمري : 17
وزني : تقريبا 67
ما هو النظام الي امشي عليه ؟
في رمضان وكمان في الايام العادية ؟!
كيف يمكنني الحصول على عضلات كبيرة؟
كيف ممكن ان يحصل الشخص على عضلاات
كيف أخسر وزني دون ريجيم؟
طولي 165 و وزني 72 ، حاولت اكثر من مره اعمل دايت ولا انزل الا غرامات فقط ، حتى مع الرياضه او شاهي حارق للدهون ، ما الحل ؟ لا أتحمل الأنظمه الغذائيه لفترات طويله لأني لا أجد نتيجه ، هل من الممكن ان يكون لهرمونات الجسم او نقص الفيتامينات دور بثبات الوزن ؟ مع العلم اني لم اكشف عن مشاكل فيهم معينه
كيف أساعد أخي لإنقاص وزنه؟
اخويا الصغير عمره تقريباً ١٦ سنه و صحته سيئة و وزنه زائد و يكره الرياضة و نصحناه و ما نفع ايش ممكن اسوي ؟ مع العلم بانه فياحتمال كبير لاصابته بالسكري؟
كيف ابدأ بالريجيم؟
السلام عليكم دكتور ريان انا تعبت من جسمي انا ابغى حل باي طريقه
هل ريجيم التمر واللبن فعّال, وهل يترتّب عليه أي سلبيّات؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما رأيكم في تناول granola bars كوجبة خفيفة؟
اذكر تفاصيل السؤال إن وجدت
ما هي التمارين الرياضية المناسبة للفتاة لتمارسها يومياً للمحافظة على الجسم و تقويته؟
أنا فتاة عمري 17 سنة وزني مناسب أرغب بمزاولة الرياضة يومياً فبماذا تنصحوني ؟
ما هي أفضل الطرق لتخفيف آلام الروماتيزم بدون الحاجة إلى استخدام الأدوية والمهدئات؟
أمي عمرها 52 نصحوها بتخفيف وزنها وبنفس الوقت منعوها من المشي بسب الروماتيزم. كيف ممكن أساعدها بتخفيف آلام الروماتيزم بدون ما تاخذ مهدئات؟ أخاف عليها من كثرة الحبوب تستخدم أكثر من 7 انواع حبوب للضغط ومهدئات . استخدمت الليزر والإبر الصينية و غيرها كثير ومافادتها .. أرجو المساعدة الله يجزاكم خير
كيف استمر على الرياضة ولا أتوقف عن ممارستها؟
مرحبا
انا من النوع اللي مايستمر عالرياضه
يعني ممكن امشي واجري واسبح اول يوم ، ثاني يوم …… وانقطع وارجع بعد شهور
ايش اللي يساعد عالاستمرار ؟؟ ……. وشكرا :)
وزني مثالي لكن نظامي الغذائى غير صحّى، كيف أستطيع أن أغيّر نظام غذائي لنظام مُشبع؟
صبآح الخير.. انا وزني مثالي بس للاسف نوع الاكل غير صحي سؤالي شلون اقدر اغير اكلي الى صحي لانه احسه مايشبع
هل هناك خطر من ممارسة رياضة الحديد لمن هم تحت الـ 18 سنة؟
السلام عليكم
انا الان داخل في سن الـ 17 ..
و اريد ممارسة رياضة الحديد ..
فهل ذلك سوف يؤثر في النمو ؟؟
والف شكر مقدماً
ملاحضة :
سوف امارس الحديد 3 مرات في الاسبوع
هل ظهور الكرش تقتصر على تناول الدهون والمشروبات الغازيّة، وما هي نصائحكم لإعادة اللياقة البدنية؟
انا كان وزني مثالي دائما لكن قبل 3 اشهر تقريبا و لمدة شهر كنت يوميا اكل جنك فود و الحين طلع لي كرش و الحمدلله بديت اخفف منه لكن سؤالي هل الكرش يقتصر على الدهون؟ يعني البيبسي و الشوكلاتة ما تأثر؟
و يا ريت تعطوني نصائح للوزن و اعادة اللياقة الرياضية
ما هو وزني المثالي؟
Etha 6oli 164 we wazni 57
Thnxx
هل من الصحيح الأكل بعد الرياضة مباشرة, وماالأفضل الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟
انا اتبع نظام الفطور الي ينصح به في ميزان ،، و الان احاول اسبح يوميا ساعه تقريبا ٫ لكن سؤالي ماذا يمكنني ان اتناول بعد الرياضه ؟! وهل هو صحي ان اكل مباشره بعد الانتهاء من اي نوع من الرياضه سواء مشي او سباحه و شكرا ..
و سؤالي الاخر ،، هل من الافضل الرياضه قبل الفطور ام الرياضه بعد وجبه العشاء بساعتين تقريبا ،،