انا رجل

طولي 165 ووزني 94 النيه انزل كثير بس انا امشي فتره على السير واحس بدوخة مدري من ويش

واتمنى كمان اعرف الوزن المثالي

جزاكم الله خير

السلام عليكم ..
أعرف إنو من تمارين الكارديو المشي وخاصة المشي السريع لكن هل في تمارين تانية ممكن اسويها وتكون بنفس التأثير ؟
وشكرا …

السلام عليكم ورحمة اللله وبركاته
طولي 175
الوزن 120
انا صراحه ما اقدر اكثف رياضه لاني كسول بعض الشيء ارجو منكم البحث عن حلول لتخفيف الوزن

مساء الخير .. برنامجكم رائع جدا وحفزني اني ابدا اسوي تمارين في البيت زي النط على الحبل وتقويه العضلات .. فا ياليت لو تفيدوني اكثر بأمثلة اخرى زيها وشكرا

أنا عمري 16 سنة و طولي 187 سم ووزني 130 كيلو تقرييا, كم المفترض يكون وزني الطبيعي؟
ولازم كم أنحف في الأسبوع عشان أوصل للوزن المطلوب قبل 3 شهور؟

بسم الله الرحمن الرحيم .
، الحمد لله اتبعت رجيم ورياضه سآعه في اليوم مشي يتخلله جري سريع وهروله وأحمى وتبريد و الوضع ماشي تمام ،
قبل أسبوع أقطع مسافه قليله أذأ بي اخذ شهيق وزفير بشكل متسآرع ، والان الحمد لله آمشي نفس المسآفه ـ حوآلي كيلو وشوي _ ولا آشعر آني بذلت مجهود ، آخآف مآ أحرق دهون آكثر ؟! ..
وزني 120 وطولي 169 >< !! ..
وآبي آتبع رجيم في الايآم العآديه – نضام غذائي – يساعدني على خسارت وزن بشكل سريع …

وشكراً لكم .

وزني 134 وطولي 168 أخبرني البعض أن الجري والهرولة فيها خطورة على ركبي وقدمي مع العلم أني أستخدم حذاء مخصص للجري فهل هذا صحيح؟

هل المشروبات تزيد الوزن او تسمن : مثل (ايس تي)(ببسي)(بربيكان)

ممكن جدول لما بعد رمضان استطيع من خلاله إنقاص من 5-7 كيلو لمدة شهر ,.

ابغى تمارين خاصة للبنات لاني اشوف مدربين بس اخاف تطلع لي عضلات وتخلي شكلي مو حلو

وياليت يكون في جدول للرياضه عشان ننحف ^^

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة
انا عمري 16 سنة و كنت في المستشفى قبل 3 شهور و اقضي مدة العلاج هناك لان اعاني من مرض الكرونز و كان وزني 30 kg ة الان 55kgو جلطة في الساق اليسرى و تم اعطائي مكملات غذائية و معادن و دهون و الان جميع الدهون تراكمت في منطقة البطن فما الحل و مع العلم بان الدكتور نصحني بان لا اتبع اي حمية و اريد تنحيف هذه المنطقة في شهر رمضان

الله يرحم امك جاوب عالسؤال دا .. دحين فيه ناس اعرفها نقصت وزن في فترة قصيرة ومرة خسر وزن كتير انو ماياكل شي بالمرررة وفي اليوم 3 تفاحات فقط
هل الشي دا كويس وهل ليه اضرار ؟ وايش من الممكن اني اسوي شي زي كداا بس بتغير بسيط من حضرتك ؟
ويعطيك العافيه :*

سلام عليكم دكتوره اخوك بالله قبل ٣ سنوات جاتني اصابه بالرباط الصليبي وغضروفين ولمدة ٨ شهور ماكنت عارف وكان وزني ٨٢ وطولي ١٧٥ سويت العمليه والعلاج الطبيعي تعبت فيه كثير ووقفت بعد شهر تقريبا وسنتين والكسل ماليني وقبل ٥ شهور للاسف رجلي الثانيه نفس الحاجه رباط صليبي وقررت اني ماسويها الا بعد مانحف كان وزني ١١٠ وحاليا ١٠٣ لأني مسافر ماليزيا وغصبن عنك تمشي والحمدلله

يبقا ١٥ يوم ع نهاية رمضان هل يوجد برنامج يناسبني عالاقل انزل ١٥ الى ٢٠ كيلو

هل النسكافيه الي هيا ٣ في واحد تزيد من وزن الانسان
وان كانت تزيد فكم سعرة حرارة بها؟

اعاني من اكتئاب و بعض الاحيان اشعر بالخمول و الحزن الشديد فيزيد وزني … فاشعر باكتئاب اكثر فاكل اكثر و هكذا حتى زاد وزني ٢٠ كيلو في ثلاث اشهر و في رمضان احاول النزول و لكني لا استطيع الالتزام باي برنامج دون الشعور بالحزن و التعب ماذا افعل؟

السلام عليكم ورحمه الله ..

اشكركم على موقعكم الجميل .. وافادة الناس .. وكان شرحكم واضح جدا..
بس فيه عندي مشكله وهي

أنا من أول رمضان كنت احاول ألقى لي وقت أتمرن فيه قبل الفطور
وماقدرت أجد الوقت لعمل التمارين وبحكم اني اشتغل في المطبخ ممكن من ثلاث ساعات الى ساعتين
فهل عملي في المطبخ يغني عن التمرين قبل الافطار..

وشكرا..

أنا أفطر الساعة 7 , اروح النادي الساعة 10 ونص , ما عندي وقت لوجبة العشاء .. فهل هذا يؤثر أني أكل أكثر في السحور ؟

انا عمري 16 وزني 65 طولي 174هل هو مثال وكم سعرة احتاجباليوم