انا وزني ٧٠ وطولي ١٥٩ عمري ٢٢ سنة موظفة لشفتين صباح ومساء ما اقدر ادخل نادي بسسب دوامي اشتريت سير وامشي عليه يوميا بس أبغى برنامج غذائي صحي ممكن الله يعطيكم العافية وحالة أتابع معاكم والتزم في رمضان وبعدوا انشأ لله و كل عام وانتم بخير
إجابة واحدة
جميع الحقوق محفوظة لـ © اسأل طبيب
و انتي بألف خير :)
عزيزتي اتبعي الطرق السليمة و الأساسية لفقدان الوزن، و هي العادات الغذائية الصحيحة و الرياضة.
الإرشادات موجودة هنا:
http://www.askdr.com/?p=4419
و راجعي موقع ميزان، هناك الكثير من الإرشادات و النصائح التي تُجيب على تساؤلاتك:
http://www.mizanh.com
عن المُجيب
أخصائية تغذية إكلينيكية، من جامعة الملك عبدالعزيز.. (وَ مَاتوفِيقِي إلّا بِاللّه عَليْهِ تَوكَلتْ وَ إِليهِ أُنيْبُ) ~ نتمنى لكم دوام العافية بإذن الله ~ و كل عام و أنتم بخير :)